Mjeku: Mbani një gotë ujë pranë shtratit për zemrën tuaj

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

11/04/2026 18:05

Një mjek ka këshilluar që njerëzit të mbajnë një gotë ujë në temperaturë ambienti pranë shtratit, duke theksuar se ky zakon i thjeshtë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut kardiovaskular gjatë orëve të mëngjesit.

Sipas mjekut Alberto Sanagustín, orët e para pas zgjimit – veçanërisht mes orës 6:00 dhe 10:00 – janë periudha kur rreziku për ngjarje kardiake është më i lartë, për shkak të ndryshimeve të papritura që ndodhin në organizëm pas gjumit.

Ai shpjegon se menjëherë pas zgjimit trupi përjeton rritje të hormoneve si kortizoli dhe adrenalina, të cilat përgatisin organizmin për aktivitet, por njëkohësisht mund të ngushtojnë enët e gjakut dhe të rrisin presionin arterial. Kjo rritje e menjëhershme, sipas tij, mund të përbëjë një faktor rreziku për zemrën.

Roli i ujit në mëngjes

Sanagustín rekomandon pirjen e një gote ujë sapo të zgjoheni, madje edhe para se të ngriheni nga shtrati. Sipas tij, hidratimi i menjëhershëm ndihmon qarkullimin e gjakut dhe e përgatit trupin për aktivitetin e ditës.

Ai e përshkruan këtë si një hap të thjeshtë, por potencialisht të dobishëm për stabilizimin e sistemit të qarkullimit dhe për shmangien e luhatjeve të papritura të tensionit.

Çfarë ndodh në trup kur zgjohemi

Eksperti thekson se në mëngjes trupi aktivizon një sërë procesesh biologjike: arteriet mund të ngurtësohen përkohësisht, ndërsa gjaku është më i trashë pas orëve të gjumit dhe agjërimit. Njëkohësisht, aktivizohet edhe një substancë që ngadalëson shpërbërjen e mpiksjeve të vogla të gjakut, duke rritur rrezikun në raste të caktuara.

Kombinimi i këtyre faktorëve krijon, sipas tij, një “situatë të ndjeshme” për sistemin kardiovaskular, sidomos te personat me tension të lartë, kolesterol të rritur ose probleme me frymëmarrjen gjatë gjumit.

Si të ngriheni nga shtrati në mënyrë më të sigurt

Përveç hidratimit, mjeku këshillon që zgjimi të mos bëhet me nxitim. Ai rekomandon që personi të ulet për pak çaste në buzë të shtratit para se të ngrihet plotësisht, duke i dhënë trupit kohë të përshtatet gradualisht.

“Vendosni një gotë ujë pranë shtratit dhe kur të zgjoheni, mos u ngrini me shpejtësi sikur të ketë zjarr,” thekson ai, duke shtuar se kjo rutinë e thjeshtë mund të ndihmojë në mbrojtjen afatgjatë të shëndetit të zemrës.

Sipas tij, edhe ndryshime të vogla në mëngjes mund të kenë ndikim të rëndësishëm në uljen e stresit mbi sistemin kardiovaskular dhe në parandalimin e rritjeve të papritura të tensionit. /GazetaExpress/