Si mund ta ndihmojë shëndetin tuaj mendor terapia e pluskimit

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

09/04/2024 19:18

Terapia e pluskimit, një praktikë që përfshin lundrimin në ujë të ngrohtë, të nginjur me kripë, ka fituar popullaritet si një teknikë relaksimi.

Përtej relaksimit, hulumtimet në zhvillim sugjerojnë se mund të ofrojë përfitime për shëndetin mendor. Zakonisht me një kohëzgjatje rreth një orë, seancat e pluskimit përfshijnë hyrjen në një modul të mbushur me ujë në temperaturën e trupit dhe kripëra Epsom, duke siguruar qëndrimin mbi ujë. Moduli mund të lihet hapur ose mbyllur, duke krijuar një mjedis pa dritë dhe zë.

Ekspertët vërejnë se terapia pluskimit funksionon në nivele të shumta, duke përforcuar shqisat, duke promovuar relaksimin dhe duke qetësuar trupin dhe mendjen. Sahib Khalsa, një studiues kryesor në Institutin Laureat për Kërkimet për Trurin, thekson aftësinë e tij për të qetësuar mendjen dhe për të rritur ndërgjegjësimin e trupit, gjë që mund të prishë modelet negative të mendimit. Abby Michel, e cila menaxhon ankthin, zbuloi se seancat e rregullta së pluskimit ishin një mjet i vlefshëm në menaxhimin e simptomave të saj, duke i ofruar një perspektivë të re për jetën.

Ndërsa hulumtimi mbi përfitimet e shëndetit mendor të terapisë së pluskimit është i kufizuar, disa studime sugjerojnë se ajo mund të lehtësojë simptomat e ankthit, depresionit dhe tensionit të muskujve. Marc Wittmann, një studiues, e krahason përvojën me meditimin, duke vënë në dukje potencialin e tij për reduktimin e ankthit. Një mekanizëm i propozuar për përfitimet e tij është ndikimi i tij në interceptimin, përpunimin e sinjaleve trupore nga sistemi nervor, i cili lidhet me ankthin dhe çrregullimet e të ngrënit.

Studiuesit po eksplorojnë potencialin e terapisë së pluskimit në trajtimin e çrregullimeve të të ngrënit, me studime që hetojnë efektet e saj në imazhin e trupit dhe ankthin. Gjetjet paraprake tregojnë se seancat e pluskimit mund të zvogëlojnë pakënaqësinë e trupit dhe të promovojnë një perceptim më të shëndetshëm të imazhit të trupit. Kërkesa e konsumatorëve për tanke lundruese po rritet, me qindra qendra që tani ofrojnë seanca në të gjithë Shtetet e Bashkuara. Qendrat moderne së pluskimit ofrojnë përvoja të personalizueshme me opsione si muzika qetësuese dhe ndriçimi i lehtë.

Justin Feinstein, nga Float Research Collective, sfidon perceptimet e vjetruara të terapisë së pluskimit si privim shqisor, duke theksuar rritjen e raportuar të pacientëve me ndjesi të brendshme. Për individë si Emily Noren dhe Marty Gibbons, terapia e pluskimit ka ofruar lehtësim nga sfidat mendore dhe fizike. Noren gjeti ngushëllim te pluskimi, duke qetësuar zërat e jashtëm dhe duke u lidhur me zërat e saj, ndërsa Gibbons e përdori pluskimin si një strategji alternative të menaxhimit të dhimbjes pas një aksidenti me parashutë.

Ndonëse kërkimet për terapinë e pluskimit vazhdojnë, përfitimet e saj të mundshme për shëndetin mendor dhe mirëqenien njihen gjithnjë e më shumë. Me aftësinë e saj për të promovuar relaksimin dhe ndërgjegjësimin ndijor, terapia e pluskimit ofron një rrugë premtuese për individët që kërkojnë lehtësim nga stresi dhe shqetësimet e shëndetit mendor./WP/