Një erëz e lirë kuzhine që mund të ndihmojë artritin dhe humorin brenda 14 ditësh

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express

25/02/2026 19:52

Një erëz e zakonshme kuzhine, që kushton rreth 50 peni, po përmendet gjithnjë e më shpesh si një ndihmë natyrale për probleme shëndetësore si artriti dhe depresioni.

Mjeku Eric Berg, i ndjekur nga miliona njerëz në rrjete sociale si YouTube dhe TikTok, ka ndezur diskutime duke pohuar se konsumimi i shafranit të Indisë (turmeric) çdo ditë për dy javë mund të ulë ndjeshëm inflamacionin dhe të përmirësojë shëndetin e trurit.

Në një video, Dr Berg shprehet se përbërësi kryesor aktiv i kësaj erëze, kurkumina, është “një nga anti-inflamatorët natyralë më të fuqishëm”. Sipas tij, shafrani i Indisë mund të ndihmojë në gjendje të ndryshme inflamatore si bursiti, tendiniti dhe artriti, si edhe të veprojë si një “antidepresiv natyral” dhe të mbështesë funksionin e mëlçisë.

Sipas të dhënave të NHS, më shumë se 10 milionë njerëz në Mbretërinë e Bashkuar jetojnë me artrit, ndërsa depresioni prek rreth një në gjashtë të rritur në çdo moment. Kjo shpjegon pse interesimi për zgjidhje natyrale mbetet i lartë. Studime shkencore tregojnë se kurkumina ka veti anti-inflamatore të matshme, megjithëse theksohet se përthithja e saj nga organizmi është e kufizuar pa përbërës ndihmës, si piperi i zi.

@drbergofficial What would happen if you consumed turmeric for 14 days? #drericberg #turmeric #healthtips #healthyliving ♬ original sound – Dr. Eric Berg

Dr Berg e përshkruan gjithashtu shafranin e Indisë si një antioksidant të fuqishëm dhe “rregullues të imunitetit”. Sipas NHS, antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira. Studime laboratorike sugjerojnë se kurkumina mund të ndikojë në përgjigjen imunitare, por nevojiten kërkime më të gjera te njerëzit për përfundime të qarta.

Në lidhje me shëndetin mendor, analiza shkencore kanë treguar se suplementet me kurkuminë mund të sjellin përmirësime të lehta deri të moderuara në simptomat e depresionit, krahasuar me placebo. Megjithatë, studiuesit theksojnë se shafrani i Indisë nuk duhet të zëvendësojë terapitë ose medikamentet antidepresive të përshkruara nga mjeku.

Dr Berg sugjeron gjithashtu se kjo erëz mund të rrisë nivelet e faktorit neurotrofik të trurit (BDNF), i cili luan rol kyç në zhvillimin dhe mbijetesën e qelizave nervore. Alzheimer’s Society thekson se nivelet e ulëta të BDNF lidhen me depresionin dhe sëmundje neurodegjenerative.

Komentet në rrjetet sociale janë të ndara: disa përdorues thonë se e konsumojnë shafranin e Indisë prej vitesh dhe ndihen mirë, ndërsa të tjerë paralajmërojnë se ai mund të ndërveprojë me disa medikamente.

Profesionalët e shëndetit në përgjithësi bien dakord se shafrani i Indisë është i sigurt për shumicën e njerëzve kur përdoret në gatim. Megjithatë, suplementet me përqendrim të lartë mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara. Për këtë arsye, NHS këshillon që, përpara se të filloni suplemente të reja – sidomos nëse keni probleme shëndetësore ose merrni rregullisht medikamente – të konsultoheni me mjekun tuaj të familjes. /GazetaExpress/