Suplementi i thjeshtë që kushton 14 cent ndihmon në parandalimin e goditjes në tru dhe infarkut në zemër

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express

05/08/2025 20:34

Një studim i ri ka zbuluar se një suplement i thjeshtë me alga që kushton vetëm 14 cent mund të trajtojë tensionin e lartë të gjakut, duke ulur rrezikun për goditje në tru ose infarkt.

Studiuesit zbuluan se algat e ngrënshme si spirulina – e cila gjendet në Boots dhe Holland & Barrett në formë suplementesh dhe pluhuri – ulin tensionin e gjakut.

Suplementi ushqyes spirulina është një algë blu-jeshile e njohur për vlerat e saj ushqyese – është e pasur me proteina, hekur, vitamina B dhe antioksidantë si fikocianina.

Ky pigment blu vjen nga prania e fikocianinës, një proteinë natyrale që mbështet shëndetin e imunitetit, zemrës, mëlçisë dhe trurit.

Ngjyra e gjelbër vjen nga klorofili, i cili gjithashtu ka efekte antioksiduese, detoksifikuese, anti-inflamatore dhe mbështet florën e zorrëve.

Gjetjet e studimit, i cili shqyrtoi 29 prova klinike me gjithsej 1538 pjesëmarrës, u publikuan së fundmi në revistën Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Shumica e provave ishin fokusuar në algat e ngrënshme si suplemente, por disa kishin shqyrtuar edhe forma si tableta, pilula, pije dhe pluhur.

Analiza tregoi se konsumimi i 3 gramëve në ditë të algave të plota të ngrënshme, sidomos spirulinës, për të paktën 12 javë, ul tensionin e gjakut.

“Kjo sugjeron se mikroalgat e ngrënshme mund të shërbejnë si një qasje natyrale për menaxhimin e hipertensionit, duke plotësuar trajtimet farmakologjike,” thanë autorët.

Tensioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, është një “vrasës i heshtur” që mund të shkaktojë komplikime kërcënuese për jetën si goditjet në tru apo infarktet.

Kjo ndodh sepse ai dëmton enët e gjakut, i ngushton dhe i ngurtëson ato – çka mund të çojë në çarje apo bllokime që nxisin ngjarje të rënda.

Simptomat e tensionit të lartë përfshijnë dhimbje koke, shikim të turbullt, gjakderdhje nga hunda dhe dhimbje në gjoks.

Megjithatë, Fondacioni Britanik i Zemrës ka paralajmëruar se shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se kanë tension të lartë, pasi simptomat nuk janë të dukshme.

Për këtë arsye, ata nxisin njerëzit të kontrollojnë rregullisht tensionin – gjë që ofrohet falas në qendrat shëndetësore, disa vende pune dhe shumë farmaci.

Mënyrat klasike për uljen e tensionit përfshijnë një dietë të shëndetshme dhe aktivitet fizik, sipas Shërbimit Kombëtar Shëndetësor (NHS).

Gjithashtu ndihmon reduktimi i konsumit të kripës, ndalja e duhanit, ulja e alkoolit dhe konsumimi i kufizuar i kafesë.

Kjo vjen në kohën kur Pret A Manger ka lançuar këtë verë një pije të re të ftohtë me spirulinë blu.

Megjithatë, ky zinxhir kafesh nuk ka bërë publike sasinë e spirulinës në këtë pije.

Studimi i fundit shqyrtoi edhe lloje të tjera mikroalgash, por spirulina rezultoi më efektivja, duke ulur presionin sistolik (SBP) me 5.28 mmHg dhe atë diastolik (DBP) me 3.56 mmHg.

Cytoplan Organic Spirulina ofron 120 kapsula për 16.80 £ – që do të thotë 14 cent për kapsulë.

Presioni sistolik është presioni në arterie kur zemra kontraktohet dhe presioni diastolik është ai kur zemra pushon mes rrahjeve.

Studiuesit krahasuan edhe mikroalgat si Spirulina me makroalga si kelpi, dhe zbuluan se mikroalgat ishin shumë më të dobishme, ndërsa makroalgat nuk kishin efekt domethënës.

Gjithashtu, algat e plota – të thata dhe të ngrëna si pluhuri i spirulinës – ishin më efektive për uljen e tensionit sesa ekstraktet apo përbërësit bioaktivë të nxjerrë prej tyre, si fikocianina.

Kjo do të thotë se pija juaj trendi nga Pret A Manger mund të mos jetë aq efektive sa suplementet me spirulinë të plotë për uljen e tensionit.

Një studim i vitit 2022 sugjeron se një dozë e sigurt për të rriturit është nga 3 deri në 10 gramë në ditë – por nuk duhet të kalohet doza e shkruar në etiketë.

Spirulina nuk duhet të përdoret nga persona që marrin hollues gjaku apo që kanë sëmundje autoimune, çrregullime hemorragjike, alergji ose fenilketonuri (PKU) – një sëmundje e rrallë gjenetike.

Ndërkohë, ka pak të dhëna për sigurinë e spirulinës gjatë shtatzënisë, prandaj nuk mund të thuhet me siguri nëse është e sigurt apo jo për gratë shtatzëna. /GazetaExpress/