Stërvitja e lashtë kineze që mund të jetë MË efektivë se trajtimi aktual për pagjumësinë

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

27/11/2025 20:17

Një studim i fundit i shkencëtarëve në Hong Kong ka zbuluar se Tai Chi, arti i lashtë luftarak kinez, mund të jetë po aq — ose edhe më efektiv afatgjatë — se terapia e rekomanduar nga Shërbimi Shëndetësor Kombëtar i Britanisë (NHS) për trajtimin e pagjumësisë kronike.

Në Angli, udhëzimet aktuale të NHS rekomandojnë që pacientët me pagjumësi të rëndë të trajtohen me terapi njohëse-sjellore (CBT), ndërkohë që pilulat e gjumit jepen vetëm për periudha të shkurtra dhe shpesh kanë efekt të kufizuar.

Tai Chi, më i dobishëm në afat të gjatë

Hulumtimi, i publikuar në revistën prestigjioze The BMJ, përfshiu 200 të rritur mbi 50 vjeç të cilët vuanin nga pagjumësia kronike. Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe: njëri ndoqi seanca Tai Chi, ndërsa tjetri mori terapi CBT. Të dy trajtimet përfshinë 24 seanca nga një orë, dy herë në javë, përgjatë tre muajve.

Pas tre muajsh, CBT rezultoi më efektiv — duke ulur nivelin e pagjumësisë me 11.19 pikë, krahasuar me 6.67 pikë tek grupi i Tai Chi.

Por pas 15 muajsh, diferenca pothuajse u zhduk:

Tai Chi: ulje prej 9.51 pikësh

CBT: ulje prej 10.18 pikësh

Shkencëtarët theksuan se Tai Chi solli përfitime shtesë në cilësinë e jetës, shëndetin mendor dhe aktivitetin fizik, duke e bërë atë një alternativë të vlefshme për trajtimin afatgjatë të pagjumësisë.

Çfarë thonë autorët e studimit?

Studiuesit nga Universiteti i Hong Kongut shkruajnë se rezultatet e tyre “mbështesin përdorimin e Tai Chi si një qasje efektive për menaxhimin afatgjatë të pagjumësisë kronike tek të rriturit e moshës mesatare dhe të moshuar.”

Ata shtuan se disa pjesëmarrës mund të kenë vazhduar ushtrimet edhe pas periudhës së studimit, gjë që mund të ketë ndikuar në rezultatet përfundimtare, por efektet pozitive mbeten të qarta.

Një problem global shëndetësor

Pagjumësia është bërë një nga shqetësimet më të përhapura shëndetësore:

1 në 6 britanikë vuan nga pagjumësia.

90% raportojnë se kanë probleme të ndryshme me gjumin

65% nuk kërkojnë kurrë ndihmë mjekësore.

Pagjumësia lidhet me rreziqe të rritura për kancer, infarkt, obezitet dhe diabet.

Në SHBA, sipas American Sleep Association, gati 70 milionë amerikanë vuajnë nga çrregullime të gjumit. /GazetaExpress/