Si t’i shmangni debatet toksike me familjen gjatë Krishtlindjeve – këshilla nga psikologët më të mirë

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

16/12/2025 19:29

Krishtlindjet dhe Vitit I Ri konsiderohen koha më magjike e vitit. Por për shumë njerëz, ato mund të shndërrohen shpejt në debate të shpërthyera dhe të pendueshme – madje para se gjeli i detit të arrijë në tryezë.

Mjafton një dhuratë e gabuar, një koment i pakujdesshëm apo një temë e ndjeshme, që një keqkuptim i vogël të kthehet në një konflikt të madh familjar.

“Debatet janë të zakonshme dhe natyrale gjatë festave,” thotë psikoterapistja Bhavna Raithatha nga Cornwall.

“Njerëzit futen në situata me të cilat nuk janë mësuar ose ku nuk ndihen rehat, veçanërisht brenda familjes.

“Disa madje nuk i pëlqejnë familjet e tyre, por ndihen të detyruar të ‘sillen normalisht’ gjatë festave sepse kështu ‘pritet’. Kjo ka një kosto të madhe emocionale.”

Sipas shërbimit britanik për mbështetje në marrëdhënie Relate, 68% e të anketuarve prisnin debate gjatë pushimeve të Krishtlindjeve, ndërsa 39% e identifikonin Ditën e Krishtlindjes si pikën kulmore të mosmarrëveshjeve familjare.

Shkaqet më të shpeshta të konflikteve ishin përplasjet e personalitetit (14%) dhe mosmarrëveshjet mbi aktivitetet që duhej bërë (10%).

Ekspertët thonë se stresi dhe alkooli shpesh i përkeqësojnë këto situata. Megjithatë, me pak planifikim paraprak, është e mundur të ulet ankthi dhe të shmangen përplasjet që shumëkush i pret me frikë.

Pra, nëse po hyni në një festë Krishtlindjesh që mund të jetë e tensionuar, si mund të përgatiteni për ta qetësuar situatën para se të shpërthejë?

Vendosni kufijtë para se të shkoni dhe njihni modelet e konfliktit

Nuk është rastësi që klisheja e vjetër këshillon të mos flitet për politikë ose fe. Këto tema polarizohen shpejt dhe bëhen më të nxehta nën ndikimin e alkoolit.

Vendosni që më parë me veten se në cilat biseda do të përfshiheni dhe cilat do t’i shmangni.

“Nëse konflikti është i zakonshëm në familjen tuaj, ka shumë gjasa që tashmë i njihni modelet që çojnë drejt një debati të madh,” thotë këshilltarja Georgina Sturmer nga Londra.

“Njihni shkaktarët tuaj – sidomos nëse përfshihet alkooli – dhe mendoni çfarë mund të ndryshoni për të mos rënë në të njëjtin kurth.”

Pranoni pa u pajtuar

Psikologët theksojnë se mund të pranoni ekzistencën e një mendimi pa rënë dakord me të.

Sarah Turner, psikoterapiste e licencuar nga Londra, sugjeron metodën e “pllakës së thyer”:

“Thjesht përsëritni të njëjtën fjali për ta mbyllur bisedën pa u përfshirë emocionalisht. Për shembull: ‘Kjo është temë e nxehtë, por le ta mbajmë bisedën të lehtë.’”

Mendoni që më parë se cilat tema mund të krijojnë tension dhe përgatitni një frazë të gatshme për ta shpërndarë situatën.

Zgjidhni lidhjen, jo korrigjimin

Kur tensionet rriten, tundimi për të korrigjuar, sfiduar ose “edukuar” një person të vështirë është i madh. Por kjo shpesh vetëm sa e përshkallëzon konfliktin.

“Pyeteni veten nëse kjo situatë kërkon vërtet një reagim apo nëse ruajtja e qetësisë është më mbrojtëse,” thotë Raithatha.

“Nuk jeni të detyruar të përfshiheni. Siguria psikologjike rritet kur nuk ndihemi vazhdimisht në mbrojtje.”

Menaxhoni pritshmëritë, jo njerëzit

Një burim i zakonshëm konflikti është shpresa se “këtë vit do të jetë ndryshe”.

Pranimi se nuk ekziston një Krishtlindje perfekte mund të ulë presionin dhe zhgënjimin.

“Ndonjëherë, pritshmëritë më të mëdha se realiteti krijojnë tension dhe zhgënjim,” thotë këshilltarja Roya Royle.

“Shkoni me pritshmëri realiste, të bazuara në sjelljet e kaluara – jo në dëshira. Ata janë ata që janë,” shton Raithatha.

Planifikoni pushime dhe dalje strategjike

Negociimi dhe kompromisi janë thelbësore kur kaloni kohë të gjatë në hapësira të mbyllura me familjen. Por është po aq e pranueshme të keni një plan “daljeje”.

Mund të bini dakord me një partner ose vëlla/motër për një shenjë që tregon se keni nevojë për ndihmë për të ndryshuar temën.

“Pushimet e shkurtra nuk janë shmangie,” thotë Raithatha. “Ato ndihmojnë në rregullimin e sistemit nervor.”

Sturmer shton:

“Nuk do të thotë të përplasni derën. Ndonjëherë mjafton të ndërroni temën, të ofroni ndihmë në kuzhinë ose të sugjeroni një ndryshim ambienti.”

Mos u tregoni fëmijëve gjëra që nuk doni t’i përsërisin

Festat na detyrojnë shpesh të jemi pranë njerëzve që zakonisht do t’i shmangnim. Por ekspertët paralajmërojnë të mos përfshini fëmijët në pakënaqësitë tuaja.

“Fëmijët e kuptojnë kur prindërit nuk janë autentikë,” thotë psikoterapistja familjare Fiona Yassin.

“Nuk duhet të presim që ata të mbajnë sekrete.”

Nëse nuk doni që një fëmijë të përsërisë diçka që mund të shkaktojë konflikt, mos ia tregoni fare.

Është në rregull të refuzoni fare

Pavarësisht magjisë së supozuar, Krishtlindjet mund të jenë të vështira. Nëse disa takime ju shkaktojnë ankth, dijeni se nuk jeni vetëm – dhe nuk jeni mosmirënjohës.

“Nuk jeni të detyruar të dëmtoni shëndetin tuaj mendor për të kënaqur të tjerët. Krishtlindjet janë vetëm një ditë,” thotë Raithatha.

“Ndonjëherë, zgjedhja më e shëndetshme është t’i duash njerëzit nga larg.” /GazetaExpress/