Pse është më mirë për belin tuaj të shfletoni në telefon gjatë ngrënies, sesa të shikoni televizor

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express

26/12/2025 20:04

Të relaksohesh përpara televizorit me disa ushqime të shijshme mund të duket si mbrëmja ideale gjatë Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri.

Por nëse doni t’i mbani larg kilogramët e festave, duhet të tregoni kujdes jo vetëm çfarë hani, por edhe ku dhe si hani.

Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit priren të konsumojnë shumë më tepër ushqim kur hanë përpara televizorit, krahasuar me rastet kur shfletojnë telefonin ose nuk kanë fare shpërqendrime. Arsyeja kryesore është se televizioni na shpërqendron aq shumë, sa truri nuk e regjistron sasinë e ushqimit që po konsumojmë.

Një studim amerikan mbi zakonet e të ngrënit tregoi se konsumojmë rreth 25% më shumë kalori kur shikojmë televizor, krahasuar me ngrënien pa ekran të ndezur.

Psikologë nga Worcester Polytechnic Institute në Masaçusets analizuan ndikimin e teknologjisë — televizorit dhe telefonit inteligjent — në sasinë e ushqimit të konsumuar nga 114 vullnetarë, burra dhe gra, dhe e krahasuan atë me situatat pa asnjë shpërqendrim.

Vullnetarët mendonin se po merrnin pjesë në një studim mbi multitasking-un, ndaj nuk ishin në dijeni të qëllimit real të eksperimentit. Të gjithëve iu ofrua e njëjta sasi patatinash dhe çokollatash M&M’s, dhe ata u ndanë në tre grupe:

një grup që shikonte çfarë të donte në televizor,

një grup që shfletonte telefonin,

dhe një grup pa asnjë shpërqendrim.

Rezultatet, të publikuara në revistën Physiology and Behaviour, treguan se ata që shikonin televizor hëngrën dukshëm më shumë. Mesatarisht, konsumuan 164 kalori, krahasuar me 131 kalori tek ata që nuk shikonin TV.

Ndërkohë, nuk pati pothuajse asnjë ndryshim mes përdoruesve të telefonit dhe atyre që hanin pa shpërqendrime.

“Gjetjet tona sugjerojnë se shikimi i televizorit nxit mbingrënien dhe modele jo të shëndetshme të të ushqyerit,” thanë psikologët që realizuan studimin.

“Kur bëhet fjalë për dilemën ‘të shikosh apo jo ekran’, shmangia e televizorit gjatë vakteve dhe snack-eve duket një rekomandim i rëndësishëm për të ruajtur vëmendjen ndaj ushqimit dhe për të përmirësuar shëndetin e sjelljes.”

Sipas studiuesve, ata që shikonin televizor hëngrën më shumë sepse TV-ja është një shpërqendrim i fuqishëm dhe truri nuk arrin të regjistrojë saktësisht çfarë dhe sa ushqim është konsumuar, duke krijuar ndjesi të vazhdueshme urie.

Në të kundërt, ngrënia nuk u rrit gjatë përdorimit të telefonit, sepse edhe pse truri ishte i angazhuar, të dyja duart ishin të zëna me pajisjen, ndërsa shikimi i televizorit është kryesisht një aktivitet “pa duar”, duke e bërë më të lehtë ngrënien e pakontrolluar.

Sipas studiuesve, mbingrënia kontribuon më shumë në sëmundshmëri dhe vdekje të parakohshme sesa efektet e kombinuara të alkoolit, duhanit dhe drogave ilegale — një pohim që nënvizon seriozitetin e zakoneve të përditshme ushqimore, sado të padëmshme të duken ato. /GazetaExpress/