Pa ndërhyrje kirurgjikale, por vetëm disiplinë: Stili i jetesës i një 59-vjeçari që duket kaq i ri

Rozë

Gazeta Express

24/02/2026 7:50

Chuando Tan ka tërhequr vëmendje globale për pamjen e tij rinore, që sfidon hapur kalimin e viteve. Në moshën 59-vjeçare, ish-modeli dhe fotografi nga Singapori duket sikur është ende në fund të të 20-ave. Sekreti i tij? Jo bisturia, por një stil jetese i ndërtuar mbi disiplinë të hekurt, ushqyerje të kontrolluar, aktivitet fizik të vazhdueshëm dhe pushim cilësor.

Ndryshe nga bindja e përhapur se plakja sjell në mënyrë të pashmangshme humbje energjie dhe shëndeti, Tan ka kaluar vite duke dëshmuar të kundërtën. Sipas raportimeve të The Straits Times, pamja e tij nuk është rezultat i procedurave estetike të fshehta, por i një filozofie jetese që e vendos shëndetin në qendër. Ai beson se pamja fizike është pasqyrë direkte e mënyrës se si kujdesemi për trupin dhe mendjen.

Filozofia ushqimore e Chuando Tan

Tan shprehet se 70% e pamjes së tij lidhet me ushqimin dhe vetëm 30% me stërvitjen. Për të, dieta është themeli i ngadalësimit të plakjes.

Sipas Daily Mail, dita e tij nis me një mëngjes të pasur me proteina: gjashtë vezë, nga të cilat konsumon vetëm dy të verdha për të kontrolluar kolesterolin. Ato shoqërohen me një gotë qumësht, ndërsa herë pas here shton avokado ose manaferra.

Dreka dhe darka janë të thjeshta dhe të pastra: pulë e pjekur në skarë me oriz kaf dhe perime të pjekura, ose supë e lehtë peshku. Në një intervistë për CNA Lifestyle, Tan ka treguar se shmang sheqernat e përpunuara, kafenë, alkoolin dhe duhanin, pasi sipas tij këto nxisin inflamacionin dhe përshpejtojnë plakjen. Ai gjithashtu sigurohet që vakti i fundit të jetë të paktën pesë orë para gjumit.

Rutina anti-plakje e stërvitjes

Edhe pse shumë mendojnë se Tan kalon orë të tëra në palestër, ai thekson se konsistenca është më e rëndësishme se intensiteti. The Indian Express raporton se ai stërvitet tre deri në pesë herë në javë, për 30 deri në 90 minuta.

Fokusi i tij janë ushtrimet bazë si skuats dhe pompat, për të ruajtur densitetin muskulor. Duke iu afruar të 60-ave, Tan ka paralajmëruar publikisht kundër peshave shumë të rënda që mund të sjellin dëmtime, duke preferuar aktivitete me ndikim të ulët si noti, të cilin e praktikon pothuajse çdo mbrëmje për rreth një orë.

Pushimi dhe kujdesi për veten

Rikuperimi është pjesë kyçe e rutinës së tij. Në një intervistë për Vogue Singapore, Tan ka treguar se fle të paktën tetë orë çdo natë dhe përpiqet të jetë në shtrat para orës 23:00. Ai beson se stresi i brendshëm ndikon drejtpërdrejt në mënyrën se si plakemi, ndaj qëndron i angazhuar me punë kreative për të ruajtur një mendësi pozitive.

Edhe rutina e kujdesit për lëkurën është minimale: pastrues i butë dhe krem hidratues çdo ditë. Ai pranon se ngjyros flokët për të mbuluar thinjat, por qëndron larg ndërhyrjeve plastike.

Historia e Chuando Tan po shërben si një mesazh i qartë në epokën e filtrave dhe operacioneve estetike: rinia nuk blihet në klinikë, por ndërtohet çdo ditë me disiplinë, durim dhe zgjedhje të mençura jetese.