Një mënyrë e thjeshtë për të luftuar refluksin

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

24/03/2026 19:48

Refluksi i acidit mund të jetë shumë i pakëndshëm dhe të shkaktojë simptoma si djegie në kraharor (urth) dhe tretje të dobët. Edhe pse ekzistojnë shumë barna pa recetë, në disa raste problemi vazhdon.

Një mjek i njohur në rrjetet sociale, Dr. Ahmed, ka ndarë një shpjegim të thjeshtë për këtë gjendje dhe një mënyrë praktike për ta përmirësuar. Sipas tij, shumë persona që vuajnë nga refluksi kanë një problem tjetër të nënvlerësuar: kapsllëkun.

Ai shpjegon se edhe një nivel i moderuar kapsllëku mund të rrisë refluksin dhe ta bëjë më të vështirë trajtimin. Arsyeja lidhet me presionin në bark: kur sistemi tretës është i ngarkuar, presioni rritet dhe acidi i stomakut shtyhet më lehtë lart drejt ezofagut – sidomos kur shtriheni.

Zgjidhja, sipas tij, është e thjeshtë: rritja e konsumit të fibrave. Një dietë me rreth 30 gramë fibra në ditë ndihmon në përmirësimin e tretjes, lehtëson kapsllëkun dhe mund të reduktojë simptomat e refluksit.

Çfarë është refluksi i acidit?

Refluksi ndodh kur acidi i stomakut ngjitet drejt fytit. Simptomat më të zakonshme janë:

djegie në kraharor

shije e hidhur ose e thartë në gojë

Mund të shoqërohet edhe me kollë të vazhdueshme, ngjirje zëri, erë të keqe të gojës, fryrje ose të përziera. Simptomat zakonisht përkeqësohen pas ngrënies, kur shtriheni ose përkuleni.

@gamingdocmbbs This video offers general information and is not a substitute for professional medical advice. If you experience severe or persistent reflux, difficulty swallowing, unintended weight loss, chest pain, or if your symptoms don’t improve with lifestyle changes, please consult a healthcare professional. Certain symptoms may require urgent medical attention #acidreflux #doctor #health ♬ original sound – GamingDoctor

Shkaqet e mundshme përfshijnë:

ushqime dhe pije si kafeja, alkooli, çokollata, ushqimet e yndyrshme ose pikante

mbipesha

duhani

shtatzënia

stresi dhe ankthi

disa medikamente (si ibuprofeni)

probleme si hernia hiatale apo ulçera në stomak

Si mund të reduktohet refluksi:

hani vakte më të vogla dhe më të shpeshta

mbani peshë të shëndetshme

shmangni ushqimet që ju shkaktojnë simptoma

mos hani 3–4 orë para gjumit

shmangni rrobat shumë të ngushta në bel

mos pini shumë alkool dhe mos pini duhan

ngrini pak pjesën e sipërme të krevatit (rreth 10–20 cm)

Në thelb, përveç trajtimeve mjekësore, kujdesi për tretjen – sidomos shmangia e kapsllëkut përmes një diete të pasur me fibra – mund të jetë një hap i thjeshtë, por efektiv për të lehtësuar refluksin. /GazetaExpress/