Mjeku i obezitetit shpjegon arsyen e thjeshtë pse shtoni peshë gjatë Krishtlindjeve – dhe nuk  është nga teprimi me ushqim

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express

23/12/2025 19:57

Shtimi në peshë gjatë festave nuk mund t’i faturohet vetëm byrekëve të ëmbël, çokollatave apo porcioneve të dyfishta të patateve të pjekura, thotë një mjek i njohur i obezitetit.

Studime të mëparshme kanë vlerësuar se britanikët konsumojnë deri në 6.000 kalori vetëm në Ditën e Krishtlindjeve – trefishin e rekomandimit ditor të NHS-së prej 2.000 kalorish për burrat dhe katërfishin e 1.500 kalorive për gratë.

Megjithatë, profesori Franklin Joseph, mjek konsulent në Endokrinologji, Diabet dhe Obezitet, si dhe themelues i klinikës “Dr Frank’s Weight Loss” në Londër, thotë se ushqimi festiv rrallëherë çon drejtpërdrejt në shtim dhjami – problemi i vërtetë është qëndrimi ulur dhe mungesa e lëvizjes.

“Shumë njerëz e mbivlerësojnë dëmin që mund të bëjnë disa ditë me ushqim më të pasur,” thotë ai.

“Shtimi i dhjamit ndodh ngadalë. Nuk shtoni kilogramë dhjamë nga disa byrekë të vegjël.”

Sipas tij, shkaku kryesor i “barkut të Krishtlindjeve” është një zakon që miliona njerëz e bëjnë pa e menduar dy herë: qëndrimi ulur për orë, madje për ditë të tëra. Pasiviteti ndikon rëndë në metabolizëm, rrit depozitimin e dhjamit dhe nxit të ngrënit e panevojshëm – edhe nëse ushqimi mbahet disi nën kontroll.

“Orët e kaluara ulur – duke parë televizor, duke ndenjur me miqtë, duke udhëtuar apo shtrirë në divan – kanë shumë më tepër ndikim në peshë sesa vetë ushqimi,” shpjegon profesori Joseph.

“Kur qëndroni ulur për periudha të gjata, trupi bëhet më pak efikas në përpunimin e sheqerit dhe yndyrave në gjak. Kjo do të thotë se më shumë nga ajo që hani depozitohet, në vend që të digjet.”

Gjatë pushimeve të Krishtlindjeve, shtrirja në divan për të parë seriale apo filma është normë, shpesh e shoqëruar me pjata me ushqime të vogla dhe snack-e. Mungesa e lëvizjes ndikon edhe në sinjalet natyrore të oreksit, duke i bërë njerëzit të hanë pa vetëdije – një “stuhi e përkryer” për fundin e dhjetorit.

“Nuk hani sepse jeni të uritur, por sepse jeni të mërzitur,” paralajmëron ai.

Po zgjidhja cila është, në mënyrë që të mos e mbyllni vitin me disa vrima më shumë në rrip (në drejtimin e gabuar) dhe me një siluetë që e bën Babadimrin të duket si Kate Moss?

Sipas profesorit Joseph, zgjidhja nuk është prerja e kalorive apo shmangia e ëmbëlsirave, por diçka shumë më e thjeshtë.

“Nuk keni nevojë të mbani dietë gjatë Krishtlindjeve,” thotë ai.

“Thjesht duhet ta mbani trupin në lëvizje.”

Dhe përfitimet nuk kërkojnë as ushtrime të rënda apo djersitje intensive. Ecje e shkurtër pas vakteve, ngritje e shpeshtë nga karrigia, ndihmë në gatim apo pastrim, si dhe shtrirje të lehta dhe të rregullta, mjaftojnë për të mbajtur larg kilogramët e padëshiruar.

“Edhe lëvizja e lehtë përmirëson mënyrën se si trupi përpunon ushqimin,” shton ai.

“Është shumë më efektive sesa të hiqni dorë nga ëmbëlsira.”

Ai këshillon gjithashtu të mos panikoni kur hipni në peshore për herë të parë pas festave, pasi shpesh pesha shtesë vjen nga mbajtja e lëngjeve në trup, jo nga dhjami i vërtetë.

“Shumica e asaj që njerëzit shohin pas Krishtlindjeve është peshë uji dhe inflamacion, jo dhjamë,” shpjegon ai.

“Ushqimet më të kripura, alkooli dhe mungesa e lëvizjes e bëjnë trupin të mbajë më shumë lëngje.”

Megjithatë, ai paralajmëron se qëndrimi pasiv për ditë të tëra mund ta kthejë këtë në shtim real dhjami, sidomos nëse kjo gjendje vazhdon edhe në janar.

Profesori Joseph këshillon gjithashtu të mendoni dy herë para se ta shpallni Ditën e Boksit apo 1 Janarin si fillimin e një diete të rreptë.

“Dietat e shpejta pas festave zakonisht dështojnë,” thotë ai.

“Ato rrisin hormonet e stresit, nxisin dëshirat për ushqim dhe çojnë në teprime të tjera.”

“Byrekët e Krishtlindjeve nuk janë shkaku i shtimit në peshë – shkaku është ndalimi i plotë i lëvizjes dhe më pas ndëshkimi i vetes.

Shijoni ushqimin, qëndroni lehtësisht aktivë dhe kthehuni te zakonet normale në janar. Kështu pesha mbetet e qëndrueshme në afatgjatë.” /GazetaExpress/