Shqetësimi kryesor i pacientëve gjatë pushimeve duhet të jetë ruajtja e peshës së tyre. Kjo nuk arrihet duke zgjedhur ushqime për diabetikët, pasi këto mund të kenë një vlerë kalorike po aq të lartë sa pjesa tjetër, por kryesisht duke kontrolluar sasitë.
Rregulli i parë për ata që vuajnë nga diabeti i tipit 1 ose 2, nga paradiabeti, është se marrja e kalorive mund të kompensohet me stërvitje. Pushimet janë një mundësi ideale për ushtrime shtesë, pasi ka shumë kohë të lirë.
Vetëm 15 minuta vrap shtesë ose një shëtitje e gjatë në ditë ndihmojnë ndjeshëm në kontrollin e sheqerit, por edhe nëse ka një rritje të vogël të vlerës së tij për një ose dy ditë, nuk ka arsye për t’u shqetësuar. Në këtë mënyrë pacienti merr pjesë në zakone dhe nuk ndihet i shkëputur nga pjesa tjetër e familjes, pa vënë në rrezik shëndetin e tij.
Pra, për të reduktuar kaloritë e marra, ndiqni sa më poshtë:
Nëse kohët e fundit jeni diagnostikuar me diabet, është mirë që të kontrolloni shpesh glukozën në gjak për të zbuluar se sa duhet të hani dhe cilat lloje ushqimesh ndikojnë në nivelet e glukozës në gjak.