Depresioni i vjeshtës! Çfarë është dhe si ta përballojmë

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

29/08/2025 0:06

Me ardhjen e vjeshtës, shumë njerëz përjetojnë rënie të humorit, lodhje dhe mungesë motivimi – një gjendje e njohur si depresioni sezonal.

Shkak kryesor është mungesa e dritës natyrale dhe ndryshimet hormonale që ndodhin në organizëm.

Si ta përballojmë?

• Kaloni kohë në natyrë gjatë ditës, edhe për pak minuta.

• Mbani rutinë të rregullt të gjumit dhe ushqimit.

• Ushtrohuni fizikisht – aktiviteti ndihmon në çlirimin e endorfinave.

• Qëndroni të lidhur me njerëzit, edhe kur nuk keni shumë dëshirë.

• Në raste të rënda, këshillohuni me një profesionist të shëndetit mendor.

Ndryshimet e stinës janë normale, por nuk duhet të injorohen, kujdesi ndaj vetes është çelësi.