Humb rreth 30 kilogramë në gjashtë muaj pa hequr dorë nga pica dhe çokollata

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

21/07/2026 19:11

Një nënë 31-vjeçare ka treguar se si humbi rreth 30 kilogramë në gjashtë muaj, pa përdorur ilaçe dhe pa i përjashtuar plotësisht nga dieta ushqimet e saj të preferuara.

Teagan Hopwood, nga Kent-i i Anglisë, kaloi nga masa britanike 20 në masën 10, duke e reduktuar gradualisht marrjen e kalorive dhe duke ushtruar dy herë në javë në shtëpi.

Edhe pse titulli origjinal pretendon se ajo humbi pesë “stone”, shifrat e publikuara tregojnë një rënie nga 16 stone e 4 paund në 11 stone e 9 paund—afërsisht nga 103.4 në 73.9 kilogramë. Pra, humbja e raportuar është rreth 29.5 kilogramë.

Hopwood thotë se qasja realiste dhe krijimi i zakoneve të qëndrueshme e kanë ndihmuar ta ruajë peshën e re për dy vjet.

“Jam më e lumtur, shumë më e sigurt dhe mund të them se e dua trupin tim. Pavarësisht strijave dhe lëkurës së varur pas rënies në peshë, ndihem më e sigurt se kurrë”, tregoi ajo.

Sipas saj, ndryshimi ka ndikuar edhe në marrëdhënien me vajzën.

“Jam më aktive, kam krijuar miqësi të reja në palestër dhe vajza ime tani dëshiron të jetë e fortë si unë, në vend që të rritet vetëm me dëshirën për të qenë e dobët.”

Nuk hoqi dorë nga ushqimet e preferuara

Në vend të një diete shumë kufizuese, Hopwood zgjodhi atë që e quan parimi 80/20: rreth 80 për qind ushqime të përgatitura në shtëpi dhe 20 për qind ushqime të porositura apo ëmbëlsira.

“Po, konsumoj edhe ushqime të përpunuara. Ende dua ta shijoj jetën”, tha ajo.

Udhëtimi i saj për humbjen e peshës filloi në vitin 2023, pasi gjatë verës së mëparshme nuk mundi të vishte të vetmet pantallona të shkurtra prej xhinsi që kishte.

“Isha tashmë e pakënaqur me peshën, por ai moment më shtyu të ndryshoja. Kisha parë shumë materiale për deficitin kalorik dhe, më në fund, e kuptova se çfarë duhej të bëja. Nuk ishte se nuk mund të dobësohesha; nuk isha mendërisht e përgatitur.”

Deficiti kalorik krijohet kur organizmi shpenzon më shumë energji sesa merr përmes ushqimit. Megjithatë, nevojat ditore ndryshojnë sipas moshës, gjatësisë, peshës, aktivitetit dhe gjendjes shëndetësore.

Nga sasitë e mëdha te kontrolli i porcioneve

Më parë, Hopwood mund të konsumonte një paketim të plotë çokollate dhe tri tortilla me mish pule gjatë drekës. Më pas filloi të zgjidhte vakte me më shumë proteina, porcione më të kontrolluara dhe ushqime të lehta, si djathë me pak yndyrë dhe kivi.

Fillimisht konsumonte rreth 2,200 kalori në ditë, ndërsa më vonë e uli gradualisht sasinë në rreth 1,700.

“I jepja përparësi proteinës në çdo vakt dhe bëja zëvendësime më të zgjuara. Vazhdova të haja ushqimet që dua, përfshirë picën dhe hamburgerët me mish pule të përgatitur në shtëpi”, tha ajo.

Sipas Hopwood, problemi kryesor nuk ishte gjithmonë lloji i ushqimit, por sasia.

“Përgatisja tortilla me fajita, por haja rreth tri. Kaloritë grumbullohen shumë shpejt.”

Numri prej 1,700 kalorish ishte zgjedhja e saj personale dhe nuk duhet trajtuar si rekomandim i përgjithshëm. Një sasi e përshtatshme për një person mund të jetë e pamjaftueshme ose e tepërt për një tjetër.

Ushtrimet gjatë gjumit të vajzës

Krahas ndryshimeve në ushqim, ajo nisi dy stërvitje me intensitet të lartë në javë dhe disa ushtrime me pesha. Stërvitjet i realizonte në shtëpi, ndërsa vajza e saj e vogël flinte.

Pasi humbi peshën, Hopwood filloi të bënte stërvitje force katër herë në javë për të ndërtuar masë muskulore.

Ajo thotë se planifikimi javor i vakteve ka qenë vendimtar për ruajtjen e rezultateve.

“Çdo të diel planifikoj vaktet përpara se të bëj blerjet. Përgatis hamburgerë me mish pule, mish të grirë me kungull, pica shtëpie, mish pule në hell me oriz dhe perime.”

Për drekë, ajo përdor tortilla me vezë, mish pule, mustardë dhe sallatë. Në mbrëmje vazhdon të konsumojë ëmbëlsira, por shpesh zgjedh kos grek me pak yndyrë të përzier me pluhur proteinik me shije çokollate.

Sipër shton mini-marshmallow, gjevrekë, karamele me çokollatë dhe salcë çokollate.

“Nëse futet brenda kufirit tim kalorik, pse jo?”, tha ajo.

Nuk i konsideroi injeksionet për dobësim

Hopwood thotë se nuk kishte menduar të përdorte injeksione për humbjen e peshës, sepse besonte se mund ta arrinte rezultatin përmes ndryshimeve në stilin e jetesës.

“E dija se mund ta humbisja peshën vetë. Ajo që më duhej ishte vazhdimësia. Nuk kam asgjë kundër personave që përdorin injeksione, por duhet të mësojmë edhe si ta ruajmë peshën”, deklaroi ajo.

Megjithatë, ilaçet kundër obezitetit nuk duhet të paraqiten si “rrugë e lehtë”. Ato janë trajtime mjekësore të miratuara për pacientë të caktuar dhe duhet të përdoren nën mbikëqyrjen e profesionistëve shëndetësorë. Obeziteti konsiderohet një gjendje kronike dhe e përsëritshme, jo thjesht mungesë vullneti.

Një analizë e publikuar në janar 2026 në revistën mjekësore The BMJ shqyrtoi 37 studime me më shumë se 9 mijë pjesëmarrës. Rezultatet treguan se, pas ndërprerjes së barnave për dobësim, pjesëmarrësit rifitonin mesatarisht rreth 0.4 kilogramë në muaj dhe parashikohej të ktheheshin në peshën fillestare brenda afërsisht 1.7 vjetësh.

Studimi nuk dëshmon se këto barna janë të pasuksesshme. Përkundrazi, tregon se ruajtja e rezultateve mund të kërkojë trajtim dhe mbështetje afatgjatë.

Profesorja Susan Jebb, bashkautore e analizës dhe eksperte për obezitetin, e krahasoi situatën me trajtimin e tensionit të lartë të gjakut.

“Obeziteti është një gjendje kronike që mund të rikthehet. Mund të nevojitet një zgjidhje gjatë gjithë jetës—me barna, mbështetje për ndryshimin e sjelljes ose një kombinim të të dyjave”, tha ajo.

Jo çdo metodë është e përshtatshme për të gjithë

Rënia e Hopwood prej rreth 29.5 kilogramësh në gjashtë muaj është më e shpejtë se ritmi që rekomandohet zakonisht. Udhëzimet e NHS-it sugjerojnë një humbje graduale prej rreth 0.5–1 kilogram në javë.

Personat që synojnë të humbin shumë peshë, kanë sëmundje kronike, marrin barna, janë shtatzënë ose kanë pasur çrregullime të të ngrënit duhet të këshillohen me mjekun ose dietologun përpara se të bëjnë ndryshime të mëdha.

Përvoja e Hopwood tregon se kontrolli i porcioneve, planifikimi, aktiviteti fizik dhe një mënyrë ushqyerjeje që lejon edhe kënaqësi të moderuara mund të jenë më të qëndrueshme sesa dietat që ndalojnë kategori të tëra ushqimesh. /GazetaExpress/

Burimet: The BMJ – Rikthimi i peshës pas ndërprerjes së barnave, NHS – Këshilla për humbjen e peshës