Pompat mund të tregojnë rrezikun për zemrën

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

01/06/2026 19:09

Pompat janë një nga ushtrimet më të vështira për shumë njerëz, por shkencëtarët thonë se numri i pompave që një person mund të bëjë mund të japë sinjale të rëndësishme për shëndetin e zemrës.

Në një studim të kryer nga studiues të Harvardit, u ndoqën rreth 1,100 burra të moshës së mesme për një periudhë 10-vjeçare. Në fillim të studimit, pjesëmarrësve iu kërkua të bënin sa më shumë pompa që mundeshin, derisa të lodheshin ose derisa të arrinin në 80 pompa.

Gjatë dekadës së ardhshme, studiuesit regjistruan rastet e problemeve kardiovaskulare, përfshirë sëmundjet koronare të zemrës dhe dështimin e zemrës.

Rezultatet treguan një lidhje të qartë mes forcës fizike dhe rrezikut më të ulët për probleme në zemër. Personat që mund të bënin 11 ose më shumë pompa kishin 64 për qind më pak rrezik për një ngjarje kardiovaskulare, krahasuar me ata që mund të bënin 10 ose më pak.

Ata që arrinin të bënin 21 ose më shumë pompa kishin 75 për qind më pak rrezik, ndërsa burrat që mund të bënin 40 ose më shumë pompa kishin deri në 96 për qind më pak rrezik për probleme të zemrës gjatë 10 viteve të ardhshme.

Pompat zakonisht shihen si matës i forcës së pjesës së sipërme të trupit, por studiuesit thonë se ato mund të tregojnë edhe sa mirë sistemi kardiovaskular e përballon sforcimin. Personat që bëjnë më shumë pompa zakonisht kanë edhe peshë më të shëndetshme, presion më të mirë të gjakut dhe janë më aktivë fizikisht.

Megjithatë, ekspertët theksojnë se studimi nuk provon se pompat vetë e ulin drejtpërdrejt rrezikun për sëmundje të zemrës. Ai tregon vetëm një lidhje mes aftësisë për të bërë pompa dhe shëndetit më të mirë kardiovaskular.

Studimi kishte edhe kufizime të rëndësishme. Ai përfshiu vetëm burra, kryesisht zjarrfikës, të cilët kishin nivel më të lartë fitnesi për shkak të punës së tyre fizike. Për këtë arsye, rezultatet mund të mos vlejnë njësoj për gratë ose për njerëzit me nivel më të ulët aktiviteti.

Në test, pjesëmarrësit kryen pompa standarde, me duart pak më gjerë se shpatullat dhe trupin të shtrirë drejt. Ata vazhduan derisa arritën 80 pompa, derisa nuk mund të bënin më ushtrimin si duhet, ose derisa u ndalën nga lodhja apo simptoma si marramendja.

Sipas studiuesve, aftësia për të bërë pompa mund të jetë një mënyrë e thjeshtë, pa kosto dhe e shpejtë për të vlerësuar gjendjen fizike te burrat e moshës së mesme. Madje, në këtë studim, pompat rezultuan një tregues më i mirë se testi i vrapimit në pistë për parashikimin e problemeve të mundshme kardiovaskulare.

Megjithatë, mënyra më e sigurt për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës mbetet aktiviteti i rregullt fizik, ushqyerja e shëndetshme, kontrolli i peshës, presionit të gjakut dhe shmangia e duhanit. Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandon të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar në javë, si ecje e shpejtë ose çiklizëm. Ekspertët thonë se pompat mund të bëhen pothuajse kudo, pa pajisje të veçanta, dhe mund të jenë një mënyrë praktike për të matur forcën dhe qëndrueshmërinë muskulore. Megjithatë, ato nuk duhet të zëvendësojnë kontrollin mjekësor, sidomos për personat që kanë dhimbje gjoksi, marramendje, tension të lartë ose histori familjare të sëmundjeve të zemrës. /GazetaExpress