30 minuta ecje në ditë kundër kancerit të gjirit

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

27/03/2026 20:11

Vetëm 30 minuta ecje në ditë mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit të gjirit, veçanërisht tek gratë më të reja, sugjeron një studim i ri.

Hulumtimi analizoi se si aktiviteti aerobik ndikon në proteina të gjakut që kanë veti mbrojtëse kundër kancerit. Edhe pse kanceri i gjirit është më i zakonshëm pas menopauzës, tek gratë më të reja ai shpesh është më agresiv dhe më i vështirë për t’u trajtuar—prandaj shkencëtarët po kërkojnë mënyra për parandalimin e tij në këtë grupmoshë.

Studiues nga Universiteti Rīga Stradiņš në Letoni analizuan 18 gra të shëndetshme para menopauzës, me moshë mesatare rreth 41 vjeç, duke ndjekur ndryshimet në gjashtë biomarkues të lidhur me luftën kundër kancerit pas aktivitetit fizik.

Një rol të rëndësishëm luajnë miokinat—proteina që çlirohen nga muskujt gjatë ushtrimeve dhe që besohet se ndihmojnë në frenimin e rritjes së tumoreve.

Rezultatet treguan se edhe një ecje e lehtë për 30 minuta shkakton ndryshime në gjak që ngadalësojnë shumimin e qelizave kancerogjene. Ndërsa aktiviteti me intensitet më të lartë kishte efekt edhe më të fortë.

Kur pjesëmarrëset ushtruan për 30–45 minuta me intensitet mesatar deri të lartë, rreth gjysma e biomarkuesve treguan rritje të aktivitetit mbrojtës ndaj kancerit.

Për ta testuar këtë, studiuesit përdorën mostra gjaku të marra menjëherë pas ushtrimeve dhe i ekspozuan ndaj qelizave të kancerit të gjirit të tipit HER2-pozitiv—një formë agresive që rritet shpejt dhe përhapet lehtë.

Ata zbuluan se gjaku i pasur me miokina ulte ndjeshëm shpejtësinë e ndarjes së këtyre qelizave.

Rreth 15–20% e rasteve të kancerit të gjirit janë të këtij tipi. Proteina HER2 ndodhet normalisht në qelizat e gjirit dhe ndihmon në rritjen dhe riparimin e tyre, por kur funksionon në mënyrë jo normale, mund të çojë në rritje të pakontrolluar dhe formim tumoresh.

Megjithëse mekanizmi i saktë biologjik nuk është ende plotësisht i qartë, këto rezultate shtojnë provat se aktiviteti fizik mund të ndihmojë në parandalimin dhe ndoshta në ngadalësimin e përparimit të kancerit të gjirit.

Studimi u prezantua në Konferencën Evropiane për Kancerin e Gjirit në Barcelonë dhe analizoi efektet e menjëhershme të një seance të vetme ushtrimi.

Autorët theksojnë se gjetjet përputhen me rekomandimet globale për shëndetin: rreth 30 minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar deri të lartë, pesë herë në javë, mund të ndihmojnë në krijimin e një “mbrojtjeje” të vazhdueshme në organizëm përmes hormoneve dhe proteinave të dobishme.

Një avantazh i madh është se ecja është një aktivitet i thjeshtë dhe i arritshëm për shumicën e njerëzve—mjafton të rritet pak ritmi për të përfituar më shumë.

Megjithatë, studiuesit paralajmërojnë se këto rezultate janë ende paraprake dhe nevojiten kërkime të mëtejshme për të konfirmuar efektet afatgjata.

Kanceri i gjirit mbetet forma më e zakonshme e kancerit tek gratë, dhe rastet në nivel global pritet të rriten ndjeshëm në dekadat e ardhshme—duke e bërë edhe më të rëndësishëm rolin e stilit të jetesës në parandalim. /GazetaExpress/