Metoda “WOW” që mund të lehtësojë dhimbjen e nofullës

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

24/02/2026 19:43

Para se të vazhdoni leximin, bëni një gjë të thjeshtë: çlironi nofullën.

Rreth 8–10% e popullsisë në Mbretërinë e Bashkuar vuan nga bruksizmi — termi mjekësor për shtrëngimin ose kërcitjen e dhëmbëve. Si pasojë, shumë persona përballen me probleme dentare, dhimbje koke, dhimbje në fytyrë, qafë apo shpatulla, si edhe me çrregullime të artikulacionit temporomandibular (TMJ), të njohura si TMD.

Së fundmi, një ide e pazakontë ka tërhequr vëmendjen: ushtrimet e fytyrës të promovuara nga Kylie Jenner. Kur nuk është duke menaxhuar perandorinë e saj të biznesit, duke rritur dy fëmijët apo duke u shfaqur në evente me Timothée Chalamet, ajo praktikon të ashtuquajturën pozë “WOW”.

Në një video në TikTok, e pëlqyer nga mbi 2.7 milionë përdorues, 28-vjeçarja shqipton fjalën “wow” shumë ngadalë, duke hapur gojën sa më gjerë. Ndërsa kjo lëvizje pretendohet se thekson mollëzat, disa ekspertë thonë se mund të ndihmojë edhe në lehtësimin e dhimbjes kronike të nofullës, përfshirë TMD-të.

Sipas Shilen Patel, një nga vetëm pesë specialistët në Mbretërinë e Bashkuar që merret ekskluzivisht me TMD, poza “WOW” mund të jetë një metodë efektive për disa pacientë.

Çfarë janë TMD-të?

Artikulacioni temporomandibular (TMJ) lidh nofullën me kafkën dhe mundëson lëvizje si përtypja dhe të folurit. Ka nga një TMJ në secilën anë të nofullës dhe çrregullimet në këtë zonë janë shumë të zakonshme, veçanërisht te të rinjtë.

@kyliejenner

getting ready w bae

♬ original sound – Kylie Jenner

TMD-të ndikojnë në lëvizjen e nofullës dhe mund të shkaktojnë dhimbje të forta, kufizim të hapjes së gojës, si dhe tinguj kërcitës ose “klikime”. Shkaqet janë të ndryshme: probleme muskulore (p.sh. përtypje e shpeshtë e çamçakëzit, kafshim thonjsh), sëmundje të kyçit si osteoartriti, stresi dhe shtrëngimi i tepruar i nofullës. Akademikët e konsiderojnë këtë një barrë shëndetësore të rëndësishme dhe shpesh të nënvlerësuar; vlerësohet se gati 30% e popullsisë globale preket nga TMD.

Në raste të rënda nevojitet ndërhyrje kirurgjikale, por ka prova se ushtrime të thjeshta të fytyrës mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes.

Si ndihmon metoda “WOW”?

Sipas Patel, kjo lëvizje shtrin dhe zgjat muskujt e nofullës, duke ulur tensionin dhe ngurtësinë — në mënyrë të ngjashme me jogën. Megjithatë, ai paralajmëron të mos teprohet.

View this post on Instagram

A post shared by AVA LEE 주원 (@glowwithava)

Shumë programe të “face yoga” sugjerojnë përsëritje deri në 20 herë, por kjo, sipas tij, është e tepruar dhe mund të çojë në zhvendosje të diskut të TMJ-së, duke përkeqësuar ose edhe shkaktuar TMD. Ai vëren se shumë pacientë paraqiten me simptoma pas hapjes së zgjatur të gojës, për shembull pas vizitave të gjata te dentisti.

Sa herë në ditë?

Rekomandimi i tij është i thjeshtë: dy herë në ditë janë të mjaftueshme.

Po një zgjidhje edhe më efektive?

Patel shton se injeksionet me Botox mund të kenë ndikim afatgjatë në uljen e dhimbjes së nofullës, shpesh pas vetëm tre seancash.

Si përfundim, metoda “WOW” mund të jetë një mjet i thjeshtë dhe i dobishëm për disa persona me dhimbje nofulle — për sa kohë praktikohet me masë dhe nën kujdesin e këshillave profesionale. /GazetaExpress/