Doza e saktë e vitaminës D që rrit rrezikun për zemrën dhe veshkat

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

23/02/2026 19:51

Një mjek ka paralajmëruar për rreziqet e marrjes së tepruar të vitaminës D, duke u bërë thirrje qytetarëve të respektojnë dozat e rekomanduara. Dr Oscar Duke u shfaq në emisionin BBC Morning Live për të shpjeguar pasojat shëndetësore që mund të vijnë nga mbidozimi.

Sipas NHS, vitamina D është thelbësore për rregullimin e kalciumit dhe fosforit në trup, elementë kyç për shëndetin e kockave, dhëmbëve dhe muskujve. Ajo luan gjithashtu një rol të rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar.

Megjithatë, për shkak të klimës në Mbretërinë e Bashkuar, shumë njerëz nuk arrijnë të marrin mjaftueshëm vitaminë D nga rrezet e diellit. Për këtë arsye, suplementimi rekomandohet veçanërisht gjatë vjeshtës dhe dimrit. “Në këto muaj është shumë e rëndësishme të marrim vitaminë D shtesë, sepse dielli nuk na e siguron mjaftueshëm,” shpjegoi Dr Duke.

Por ai paralajmëron se teprimi mund të sjellë pasoja serioze. Rekomandimi i NHS dhe i qeverisë britanike është që të rriturit dhe fëmijët mbi moshën një vjeç të marrin 10 mikrogramë në ditë, ekuivalente me 400 njësi ndërkombëtare (IU), nga tetori deri në fillim të marsit.

Problemi, sipas mjekut, është se mbidozimi mund të ndodhë më lehtë nga sa mendohet, pasi shumë suplemente që shiten pa recetë përmbajnë 800–1.000 IU për tabletë. “Nëse merrni mbi 4.000 IU në ditë, rrezikoni mbidozim të vitaminës D,” theksoi Dr Duke.

NHS paralajmëron se marrja e sasive të larta për periudha të gjata mund të çojë në grumbullim të kalciumit në gjak, një gjendje e njohur si hiperkalcemi, e cila lidhet me probleme serioze shëndetësore, përfshirë çrregullime të zemrës dhe gurë në veshka.

Edhe pse toksiciteti i vitaminës D konsiderohet i rrallë, Food Standards Agency rekomandon që 4.000 IU (100 mikrogramë) në ditë të jetë kufiri maksimal i sigurt për të rriturit.

Nga ana tjetër, mungesa e vitaminës D mbetet e përhapur: të dhënat qeveritare tregojnë se rreth një në gjashtë të rritur në Britani kanë nivele të pamjaftueshme gjatë dimrit, sipas Anketës Kombëtare të Ushqyerjes dhe Ushqimit.

Mesazhi i Dr Oscar Duke është i qartë: përfitimet e vitaminës D merren vetëm kur respektohen dozat e rekomanduara. Tejkalimi i kufirit të sigurt mund të sjellë pasoja serioze për shëndetin. Prandaj, kontrolloni gjithmonë etiketat e suplementeve dhe këshillohuni me mjekun nëse keni paqartësi për sasinë që po merrni. /GazetaExpress/