Psikologjia pas realizimit të premtimeve të Vitit të Ri për shëndetin dhe aktivitetin fizik

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

09/01/2026 21:51

Po sikur sekreti për t’i qëndruar besnik premtimeve të Vitit të Ri të fshihej te lojërat e fëmijërisë? Një qasje nostalgjike mund të ndryshojë rrënjësisht mënyrën se si e përjetojmë palestrën dhe aktivitetin fizik.

Nëse janarin e nisët me synime të mira, lajmi jo aq i mirë është se keni vetëm pak ditë për t’i kthyer ato në zakone të qëndrueshme. Sipas studimeve të reja, 9 janari njihet si “Dita e Dorëzimit”, momenti kur shumica e njerëzve heqin dorë nga premtimet e Vitit të Ri.

Të dhënat e publikuara nga David Lloyd Clubs tregojnë se 72 për qind e britanikëve nuk presin t’i mbajnë premtimet deri në fund të vitit. Arsyet kryesore janë:

mungesa e motivimit (39%),

ndjesia se ushtrimet janë barrë (33%),

mungesa e kënaqësisë gjatë aktivitetit fizik (31%).

Sekreti është kënaqësia, jo detyrimi

Psikologia Dr. Tara Quinn-Cirillo thotë se çelësi për të mos hequr dorë nga objektivat është futja e elementit të gëzimit në rutinën e përditshme. Sipas saj, studimet tregojnë se të rriturit që çlirohen nga frenimet dhe përjetojnë kënaqësi gjatë aktivitetit fizik janë dy herë më të prirë t’u qëndrojnë planeve të mirëqenies.

Ajo shpjegon:

“Kur një aktivitet është i këndshëm, përsëritja krijon pritshmërinë e një shpërblimi pozitiv. Kjo ndërton një cikël motivues që i bën njerëzit shumë më të prirë të vazhdojnë në afatgjatë.”

Rikthimi i lojës në palestër

E frymëzuar nga kjo qasje, kompania David Lloyd Clubs ka nisur testimin e një serie të re klasash të quajtura “KIDULTING”, të dizajnuara për të rikthyer gëzimin e lojës së fëmijërisë në stërvitjen e të rriturve.

Këto seanca përfshijnë aktivitete të frymëzuara nga oborri i shkollës, por të përshtatura për trupin e të rriturve, duke ofruar përfitime reale fizike dhe mendore.

Trajnerë profesionistë kanë përzgjedhur edhe 10 lëvizje kryesore “Kidulting” për t’u përfshirë në stërvitje, të bazuara në lojëra fëmijërie si:

kërcimi me litar,

hopscotch,

shufrat për t’u varur,

loja “kapmë-kap”,

gara me karroca njerëzore.

Këto ushtrime synojnë përmirësimin e koordinimit, forcës së kapjes, shëndetit të shpatullave dhe shpejtësisë, duke ofruar rezultate të mira me më pak presion psikologjik.

Një qasje më humane ndaj fitnesit

Fytyra publike e kësaj nisme është prezantuesi i njohur britanik Mark Wright, i cili ka qenë ndër të parët që testoi këto stërvitje. Ai madje provoi edhe një prototip biçiklete ushtrimore të frymëzuar nga nostalgjia e fëmijërisë, e quajtur JoyRide, e krijuar për të nxitur buzëqeshjen krahas djersës.

Michelle Dand, drejtuese e produkteve dhe programeve në David Lloyd Clubs, tha:

“Koha e objektivave ekstreme dhe të paarritshme të fitnesit ka kaluar. Sot po kalojmë drejt një qasjeje më holistike të mirëqenies. Konsistenca rritet kur ushtrimet janë mbështetëse, jo detyruese – dhe mbi të gjitha, kur janë argëtuese.”

Edhe Mark Wright shtoi:

“Jam rritur duke frekuentuar David Lloyd Clubs. Shëndeti ka qenë gjithmonë i rëndësishëm për mua, por ndonjëherë ushtrimet janë ndjerë si diçka që duhet ‘ta durosh’. Pikërisht për këtë arsye jam shumë i entuziazmuar nga ‘Kidulting’ dhe mezi pres të ndihmoj njerëzit të rizbulojnë gëzimin që u mungon në këtë periudhë të vitit.”

Ekspertët sugjerojnë se në vend të disiplinës së rreptë dhe objektivave të pamëshirshme, kënaqësia, loja dhe nostalgjia mund të jenë aleatët më të fortë për një stil jetese aktiv dhe të qëndrueshëm. /GazetaExpress/