Mjeku i aparatit tretës zbulon katër fruta që përmirësojnë tretjen – cilat prej tyre konsumoni ju?

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express

04/12/2025 21:06

Një mjek gastroenterolog i trajnuar në Harvard ka treguar se katër fruta të zakonshme mund të ndihmojnë ndjeshëm tretjen dhe të parandalojnë ndjesinë e fryrjes, rëndesës dhe plogështisë pas ngrënies.

Në një video virale të ndarë me 1.3 milionë ndjekës—me mbi 100,000 shikime—Dr. Saurabh Sethi rekomandon konsumimin e kivit, papajës, bananeve pak të gjelbra dhe guavas.

Kivi – enzima që ndihmon shpërbërjen e proteinave

Sipas Dr. Sethi, kivi ndihmon tretjen falë actinidinës, një enzimë natyrale që shpërbën proteinat.

Një rishikim i madh shkencor së fundmi rekomandon të konsumohen 2–3 kivi në ditë për të paktën katër javë, për të rritur lëvizjet e rregullta të zorrëve.

Papaja – kundër fryrjes dhe për një stomak më të qetë

Papaja përmban papain, një enzimë që studiuesit e kanë cilësuar si “një katalizator të jashtëzakonshëm natyror të tretjes”.

Një studim i vitit 2024 tregoi se papaina ndihmon ndjeshëm procesin e tretjes dhe redukton fryrjen.

Banane pak të gjelbra – për mikrobiomën e shëndetshme të zorrëve

Dr. Sethi këshillon të konsumohen banane të gjelbra sepse janë të pasura me niseshte rezistente, e cila ushqen bakteret e mira të zorrëve dhe ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak.

Bananet e gjelbra përmbajnë gjithashtu pektinë dhe fibra të tjera që veprojnë si prebiotikë, duke mbështetur një mikrobiomë të shëndetshme.

Një rishikim i vitit të kaluar konfirmoi se niseshtja rezistente e tyre ka përfitime të konsiderueshme për shëndetin e aparatit tretës.

Guava – e pasur me fibra dhe vitaminë C

Fruti i fundit i rekomanduar është guava, e cila është jashtëzakonisht e pasur me fibra dhe vitaminë C. Të dyja ndihmojnë në lëvizje të rregullta të zorrëve dhe parandalojnë kapsllëkun.

Sipas udhëzimeve të NHS, të rriturit duhet të konsumojnë 30 gram fibra në ditë.

Pse fibrat janë kaq të rëndësishme për shëndetin e zorrëve?

Fibra ushqimore nxit lëvizjen e ushqimit dhe mbeturinave përmes zorrëve, duke parandaluar kapsllëkun—një problem që prek një në shtatë të rritur në Mbretërinë e Bashkuar.

Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se kapsllëku kronik rrit ndjeshëm rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, pasi toksinat qëndrojnë më gjatë në kontakt me muret e zorrëve.

Kirurgu i zorrës së trashë, Haney Yousef, ka shpjeguar më parë për Daily Mail:

“Kontakti i zgjatur i zorrës me substanca të dëmshme mund të dëmtojë shtresën e brendshme të kolonit dhe rektumit.”

Kanceri i zorrës së trashë i mori jetën aktivistes britanike Dame Deborah James vetëm 40 vjeçe. Raste të tilla janë rritur me 50% në mesin e të rinjve gjatë dekadës së fundit.

Aktualisht, çdo vit:

42,000 britanikë diagnostikohen me këtë kancer

17,400 humbin jetën prej tij

Shenjat e hershme të kancerit të zorrës së trashë

Simptomat paralajmëruese përfshijnë:

gjak në jashtëqitje

ndryshime të zakoneve të zorrëve

humbje peshe

lodhje e pashpjegueshme

dhimbje barku, fryrje, ose bllokim të zorrës

Por, sipas Dr. Jack Ogden nga klinika The Lagom në Bristol, ka edhe shenja më të fshehta që shpesh injorohen.

Simptoma të tjera të nënvlerësuara

Anemi nga mungesa e hekurit, që shfaqet me lodhje, zbehje të lëkurës dhe vështirësi në frymëmarrje.

Tumoret shpesh shkaktojnë gjakderdhje të brendshme, gjë që ul nivelin e hekurit.

Jashtëqitje të holla si laps, të cilat mund të tregojnë ngushtim të kolonit nga një tumor.

Fryrje dhe shqetësim të vazhdueshëm të barkut, ndjenjë ngopjeje të shpejtë ose ngërçe të përsëritura. /GazetaExpress/