Si të mposhtni acidin në stomak dhe të hiqni ilaçet për refluksin, sipas një farmacisteje të njohur

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

14/10/2025 20:13

Djersitja e gjoksit, djegia në stomak, ndjenja e fryrjes dhe sikletit të gjatë pas ushqimit janë probleme të zakonshme të tretjes që prekin gjithnjë e më shumë njerëz.

Stresi i përditshëm, nga afatet e punës te njoftimet e vazhdueshme në telefon, ndikon negativisht tek tretja, dhe refluksi i acidit është një nga ankesat më të shpeshta.

Një sondazh i vitit 2024 i publikuar nga British Medical Journal tregoi se gati gjysma e të rriturve përjetojnë djegie stomaku ose tretje të vështirë më shumë se një herë në muaj.

Çfarë është refluksi i acidit

Refluksi, ose djegia në stomak, ndodh kur acidi i stomakut ngrihet drejt ezofagut.

Nëse vazhdon për një kohë të gjatë, quhet sëmundje e refluksit gastroezofageal, shpesh për shkak të dobësisë së muskujve që lidhin ezofagun me stomakun.

Mjekët zakonisht përshkruajnë inhibitorë të pompës së protonit (PPIs), si omeprazoli dhe lansoprazoli, që zvogëlojnë prodhimin e acidit dhe lehtësojnë simptomat. Por përdorimi i zgjatur i këtyre tabletave mund të krijojë vështirësi kur ndërpriten, pasi disa pacientë ndjejnë rritje të shqetësimeve pas heqjes së ilaçit.

Si ta lehtësoni refluksin pa ilaçe

Deborah Grayson, farmaciste me mbi 30 vjet eksperiencë dhe terapiste nutricionale, shpjegon se tretja fillon shumë para se të fusim ushqimin në gojë.

“Sistemi ynë tretës kontrollohet nga sistemi nervor parasimpatik, i njohur si ‘pushim dhe tretje’. Por kur jemi të stresuar, sistemi simpatik merr kontrollin dhe tretja ngadalësohet.”

Pika kryesore: Vetëm 15 minuta përgatitje para ngrënies mund të përmirësojnë tretjen dhe të reduktojnë djegien.

Hapat e rekomanduar

Përgatitja mendore për ushqimin.

Mendoni për aromën, shijen dhe ndjesinë që do të provoni.

Fokusimi tek ushqimi, edhe kur është i përgatitur paraprakisht, ndihmon sekretimin e enzimeve dhe acidit të stomakut.

Krijoni një ambient të qetë

Uluni në tryezë dhe hiqni telefonin.

Ndalo punën dhe rrjetet sociale për disa minuta.

Ushtrime të thjeshta frymëmarrjeje

Alternoni frymëmarrjen nëpër hundë për 5 minuta për të relaksuar trupin.

Bimët dhe ushqimet e hidhura

Gjethet e hidhura, si rucola, mund të stimulojnë prodhimin e enzimave dhe të lëngut të fshikëzës së tëmthit.

Mënyra e ngrënies

Qetësohuni gjatë gjithë vakti.

Përtypni ushqimin ngadalë dhe vendosni thikën e pirunin ndërmjet kafshimeve.

Kjo redukton presionin mbi acidin dhe përmirëson tretjen.

Ushqimet dhe pijet që duhet shmangur

Kafe, alkool, çokollatë, nenexhik, domate dhe agrume mund të relaksojnë sfinkterin e ezofagut, duke lejuar që acidi të kthehet lart.

Ushqime pikante, yndyrore dhe porcionet e mëdha gjithashtu mund të ndikojnë negativisht.

Çajra dhe bimë që ndihmojnë tretjen

Çaji kamomil dhe artiçok stimulojnë tretjen.

Fenja qetëson stomakun.

Rrush marshmallow dhe lis i rrëshqitshëm mbrojnë traktin tretës, por duhet të merren një orë pas medikamenteve për të mos penguar përthithjen.

Shtesa të thjeshta

Pak shëtitje pas ushqimit

Shtrirje të lehta ose disa minuta reflektim

Konsultim me mjek ose nutricionist për simptomat kronike

Deborah Grayson përfundon:

“Ushqimi është energji, por edhe eksperiencë. Nëse i kushtoni disa minuta vëmendje, sistemi tretës do t’ju falënderojë, duke reduktuar fryrjen dhe djegien dhe duke mbështetur shëndetin e zorrëve.” /GazetaExpress/