Ekspertët lëshojnë paralajmërim të frikshëm për suplementin e njohur të vitaminës D

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

18/09/2025 20:44

Hulumtimet e fundit tregojnë se njerëzit që marrin një formë të caktuar të vitaminës D mund të shfrytëzojnë rezervat natyrale të kësaj vitamine, duke ulur nivelin e saj në trup.

Sipas vlerësimeve aktuale, rreth një në gjashtë të rritur në Mbretërinë e Bashkuar nuk marrin sasinë e duhur të vitaminës D, dhe udhëzimet e NHS rekomandojnë shtesë të vitaminës gjatë muajve të dimrit, kur ka më pak diell.

Shkencëtarët zbuluan se vitamina D3—që prodhohet nga trupi si përgjigje ndaj diellit dhe gjendet në ushqime shtazore si peshku i yndyrshëm, të verdhat e vezës dhe mëlçia—është forma më efektive për të rritur nivelet e përgjithshme të vitaminës D.

Megjithatë, miliona njerëz mund të marrin vitaminën D2 bimore—forma më e zakonshme që shtohet në ushqime të fortifikuara sepse është më e lirë për tu prodhuar—e cila, sipas studiuesve, ul nivelin e vitaminës D3 në trup.

Nivelet e ulëta të vitaminës D3 rrisin rrezikun e çrregullimeve të kockave, si osteoporoza, pasi kjo vitaminë ndihmon trupin të thithë kalciumin.

Dr. Emily Brown, eksperte e ushqyerjes në Universitetin e Surrey dhe autore kryesore e studimit, tha:

“Zbuluam se suplementet e vitaminës D2 mund të ulin në të vërtetë nivelin e vitaminës D3 në trup, një efekt i panjohur më parë. Ky studim sugjeron se, duke marrë parasysh konsideratat personale, suplementet e vitaminës D3 mund të jenë më të dobishme për shumicën e individëve sesa D2.”

Në studimin e botuar në Nutrition Reviews, shkencëtarët analizuan të dhëna nga studime të kontrolluara të rastësishme dhe gjetën se marrja e suplementëve D2 çoi në ulje të niveleve të D3. Në shumë prej këtyre studimeve, niveli i D3 ra më shumë tek personat që merrnin D2 sesa tek grupi i kontrollit, i cili nuk merrte asnjë formë suplementi.

Prof. Cathie Martin, udhëheqëse grupi në John Innes Centre dhe pjesëmarrëse në studim, tha:

“Kjo meta-analizë thekson rëndësinë e sigurimit që vitamina D3 bimore të jetë e aksesueshme në MB.”

E njohur gjithashtu si “vitamina e diellit”, vitamina D mund të merret nga ekspozimi ndaj diellit, si dhe nga ushqime si peshku i yndyrshëm, mishi i kuq dhe të verdhat e vezës.

Por gjithashtu mund të plotësohet përmes suplementëve, të cilët mund të blihen edhe për vetëm 2 pence për pilulë në farmacitë e zakonshme.

Shkenca ka theksuar prej kohësh se vitamina D është thelbësore për kockat, dhëmbët, nervat, muskujt dhe sistemin imunitar, por ekspertët paralajmërojnë se jo të gjitha format e vitaminës D janë të barabarta, me D3 që ka një rol jetik në luftimin e inflamacionit në trup.

Studimi aktual mbështet kërkime të mëparshme nga Prof. Colin Smith në Universitetin e Surrey, i cili zbuloi se D2 dhe D3 funksionojnë ndryshe në trup.

Ai zbuloi se vitamina D3 ka një efekt modifikues mbi sistemin imunitar, i cili mund të ndihmojë trupin të forcohet kundër sëmundjeve dhe të parandalojë infeksionet.

Prof. Colin përfundoi:

“Një status i shëndetshëm i vitaminës D3 mund të ndihmojë në parandalimin që viruset dhe bakteret të gjejnë terren në trup.”

Gjithashtu, onkologu i njohur botëror Dr. Justin Stebbing ka sugjeruar se vitamina D mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër kancerit të zorrës, një sëmundje që po rritet mes të rinjve.

Dr. Stebbing tha se, edhe pse roli i saktë i vitaminës në parandalimin e kancerit nuk është plotësisht i qartë, testet tregojnë se ky nutrient ka një rol thelbësor në mbështetjen e sistemit imunitar dhe rregullimin e rritjes së qelizave, përfshirë ato të zorrës.

Këto të dhëna mbështesin idenë se niveli i lartë i vitaminës D, i mbështetur nga suplementimi me D3, duhet të ndihmojë në reduktimin e rrezikut të kancerit.

Dhe të dhënat e mbështesin këtë, me disa studime që tregojnë se njerëzit me nivelet e rekomanduara të vitaminës D—rreth 10 mikrogram në ditë—janë dukshëm më pak të prirur të zhvillojnë kancer të zorrës.

Prof. Martin Warren, drejtori shkencor në Quadram Institute, i përfshirë në studimin aktual, shtoi:

“Mungesa e vitaminës D përbën një shqetësim të madh për shëndetin publik, veçanërisht gjatë muajve të dimrit. Kjo përpjekje bashkëpunuese përputhet me misionin tonë për të siguruar jetë më të shëndetshme përmes inovacionit ushqimor dhe për të rritur dendësinë e nutrientëve në ushqimin që hamë. Trajtimi i kësaj çështjeje me formën më efektive të suplementimit ose fortifikimit të vitaminës D është thelbësor për shëndetin e kombit.”

Të dhënat më të fundit sugjerojnë se dy në pesë të rritur mund të jenë të mangët me vitaminë D gjatë dimrit, kur orët e dritës janë më të pakta.

Mungesa e kësaj vitamine mund të çojë në probleme të kockave, përfshirë rahitin, një gjendje që shkakton dhimbje dhe dobësi të kockave dhe mund të çojë në deformime.

Por njerëzit duhet të jenë të kujdesshëm edhe për mbidozimin e vitaminës.

Pasi vitamina D ndihmon në thithjen e kalciumit, sasia e tepërt mund të shkaktojë hiperkalçemi, që mund të dëmtojë veshkat dhe zemrën.

Për këtë arsye, NHS rekomandon që njerëzit të mos marrin më shumë se 100 mikrogram vitaminë D në ditë, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga mjeku. /GazetaExpress/