Harrojeni fryrjen e barkut, hani këto ushqime për tretje dhe shëndet më të mirë të zorrëve

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express

29/08/2025 19:01

Kujdesi për zorrët nuk kërkon dieta të ndërlikuara apo produkte të shtrenjta, shpesh zgjidhjet më të thjeshta janë më të mirat.

Duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj të përditshme, jo vetëm që do të përmirësoni tretjen, por edhe do të forconi imunitetin tuaj, do të keni më shumë energji dhe do të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Kos – një probiotik natyral

Kosi është i pasur me probiotikë, baktere të dobishme që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit në zorrë.

Konsumi i rregullt i kosit natyral pa sheqer të shtuar mund të zvogëlojë ndjeshëm fryrjen, të përmirësojë tretjen dhe të forcojë imunitetin. Është ideale ta përfshini atë në mëngjes ose në një meze të lehtë.

Lakër turshi – superushqim për zorrët dhe imunitetin

Lakra turshi është një nga probiotikët natyralë më të disponueshëm dhe më të fuqishëm. Ky ushqim i fermentuar përmban si probiotikë ashtu edhe fibra, të cilat janë një kombinim ideal për një florë të shëndetshme të zorrëve. Përveç përmirësimit të tretjes, ajo forcon edhe sistemin mbrojtës të trupit.

Drithërat e plota – fibra që ushqejnë bakteret e mira

Tërshëra integrale, elbi, orizi integral dhe drithërat e tjerë integralë janë të pasura me fibra që stimulojnë zorrët dhe parandalojnë kapsllëkun. Fibrat shërbejnë gjithashtu si prebiotikë, ushqim për bakteret e mira në zorrë. Duke i përfshirë këto drithëra në menunë tuaj të përditshme, ju përmirësoni ekuilibrin e florës së zorrëve.

Bananet – mbështetje për shëndetin e zorrëve

Bananet përmbajnë fibra prebiotike, të cilat ushqejnë drejtpërdrejt bakteret e mira në zorrë. Konsumi i rregullt i bananeve ndihmon në përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese, lehtëson tretjen dhe mbështet ekuilibrin brenda sistemit tretës. Ato janë praktike, të shijshme dhe lehtësisht të disponueshme.