Pse nxehtësia rrit agresivitetin dhe prish gjumin?

Për shkak të çrregullimeve të termorregullimit, truri punon më shumë, kështu që temperaturat mbi optimalen mund të lehtësojnë shfaqjen e anës më të keqe të psikologjisë sonë.

Nga hipotalamusi te çrregullimet e gjumit dhe konfliktet më të shpeshta, shkenca po zbulon të gjitha mënyrat se si fluturimi bëhet i padurueshëm.

A e ke vënë re se gjatë ditëve të nxehta të verës, gjëra të vogla që zakonisht nuk të ndikojnë, të nxjerrin nga rruga e duhur? A ndihesh sikur ke një fitil më të shkurtër se zakonisht? A e mallkon veten – kur je në një fillim të keq për një konflikt apo debat tjetër mbi të qeshura?

Në kontekstin e valës aktuale të të nxehtit në të gjithë vendin me temperatura që arrijnë mbi 35 °C, si dhe valëve të kaluara të të nxehtit këtë verë të nxehtë, në fakt nuk është për t’u habitur: një numër në rritje studimesh shkencore nga pjesë të ndryshme të botës tregojnë se jemi në një atmosferë më të ngrohtë me një temperament më të zjarrtë, raporton Climate 101.

“Meqenëse temperatura e lartë çon në një rritje të rrahjeve të zemrës, si dhe në disa ndryshime të tjera fiziologjike, në mjekësinë ligjore është e njohur prej vitesh se sjelljet më agresive shoqërohen me periudhat më të ngrohta të vitit, sepse këto ndryshime fiziologjike shoqërohen edhe me agresionin”, thotë Prim. Dr. Elizabet Paunovic, drejtoreshë në pension e Qendrës Evropiane për Mjedisin dhe Shëndetin në Organizatën Botërore të Shëndetësisë (OBSH).

Fatkeqësisht, ajo nervozizëm i akumuluar dhe agresivitet i shtuar i nxitur nga temperaturat e larta nuk ndalet vetëm te grindjet dhe përballjet e vogla për një vend të lirë në autobus…

“Ndërsa si mjek i ri isha shpesh në detyrë në departamentin e urgjencës,” kujton bashkëbiseduesi ynë, “ne ishim të vetëdijshëm për këto fakte nga përvoja sepse në periudhat e verës kishte më shumë sherre dhe forma të tjera dhune, si pasojë e të cilave patëm më shumë ndërhyrje.”

Por përtej kësaj…

Ndërsa zhiva rritet, krimet e dhunshme si vrasja, dhuna e rëndë fizike dhe seksuale, si dhe sulmet terroriste dhe të shtënat masive, bëhen më të mundshme. Shkalla e trazirave civile po rritet gjithashtu.

Ky trend vërehet edhe në mjedise të kontrolluara siç janë burgjet.

Sipas një studimi të vitit 2021, gjatë ditëve të nxehta në Misisipi, ka deri në 20% më shumë ndërveprime të dhunshme midis të burgosurve.

Në fund të fundit, nuk janë vetëm të tjerët që na zemërojnë, por me sa duket edhe ne ushqejmë emocione negative ndaj vetes, gjë që dëmton shëndetin tonë mendor. Në Shtetet e Bashkuara (SHBA) dhe Meksikë, shkencëtarët kanë zbuluar se moti i ngrohtë shoqërohet me një rrezik më të lartë vetëvrasjeje.

“Një studim nga Koreja e Jugut, i cili përshkruan të dhëna mbi sulmet fizike në periudhën 1991-2020, zbuloi se kishte një rritje prej 1.4% të dhunës fizike për çdo shkallë rritjeje të temperaturës së ambientit”, thotë Dr. Elizabeth Paunovic, drejtoreshë në pension e Qendrës Evropiane për Mjedisin dhe Shëndetin në Organizatën Botërore të Shëndetësisë (OBSH).

Këto zbulime shkencore hedhin dritë mbi kompleksitetin e jetës në një planet gjithnjë e më të nxehtë: Emetimet e dëmshme jo vetëm që ndryshojnë klimën, por edhe formësojnë humorin e njerëzve – ato “trashin” nervat tona dhe ndikojnë në një nga organet më të rëndësishme njerëzore.

“Si një organ me metabolizëm të lartë, truri prodhon nxehtësinë e vet, kështu që është e rëndësishme që trupi ta ftohë vazhdimisht trurin përmes qarkullimit të gjakut”, thotë Prim. Dr. Elizabet Paunovic.

“Temperaturat e larta të jashtme i shkaktojnë stres shtesë trurit dhe mund të dëmtojnë funksionet e tij.”

Sipas saj, nxehtësia e tepërt zvogëlon efikasitetin e qelizave të trurit dhe molekulave që transmetojnë sinjale “të cilat mund të shkaktojnë ndryshime në sjellje, duke përfshirë rritjen e agresionit, nervozizmin dhe një tendencë drejt depresionit”.

Përveç kësaj, nxehtësia mund të ndikojë negativisht në barrierën hemato-tru, duke rrezikuar më tej qelizat e trurit.

“Një studim nga Koreja e Jugut, i cili përshkruan të dhëna mbi sulmet fizike në periudhën 1991-2020, zbuloi se kishte një rritje të dhunës fizike prej 1.4% për çdo shkallë rritjeje të temperaturës së ambientit”, vëren Prim. Dr. Paunovic.

“Kjo ofron një pasqyrë të rëndësisë së këtij fenomeni për shëndetin publik.”

Ndryshimi i klimës përkeqëson simptomat e disa sëmundjeve neurologjike si epilepsia, migrena dhe sëmundja e Alzheimerit.

Edhe pse lidhja midis nxehtësisë dhe agresionit është tashmë e dokumentuar mirë, studiuesit kanë zbuluar se pamja është edhe më e errët.

Gjegjësisht, siç tregon analiza e vitit të kaluar, ndryshimi i klimës përkeqëson simptomat e disa sëmundjeve neurologjike si goditja në tru, migrena, meningjiti, epilepsia, skleroza e shumëfishtë, skizofrenia, sëmundja e Alzheimerit dhe sëmundja e Parkinsonit.

Dhe ja çfarë po ndodh në të vërtetë…

Ekziston një pjesë e trurit tonë e quajtur hipotalamus, i cili, ndër të tjera, është termostati i vërtetë i trupit tonë sepse aty ndodhet qendra e termorregullimit.

Me fjalë të tjera, hipotalamusi e mban temperaturën e trupit tonë brenda kufijve të pranueshëm, zakonisht rreth 37°C – 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë, madje edhe kur flemë.

Ndoshta, tani që netët tropikale me temperatura mbi 20 °C po regjistrohen në Shkup për të disatën herë këtë verë, do të zgjoheni të lagur deri në fund. Për këtë, duhet t’i falënderoni hipotalamusit, i cili ju inkurajon të djersiteni për të hequr qafe nxehtësinë e tepërt.

Megjithatë, ndryshe nga njerëzit e shëndetshëm, njerëzit me sëmundje të caktuara përjetojnë çrregullime në djersitje, e cila është thelbësore për ftohjen e trupit, ose çrregullime në ndjesinë e të qenit shumë i nxehtë.

Disa ilaçe për gjendje neurologjike dhe psikiatrike e përkeqësojnë më tej problemin, duke zvogëluar prodhimin e djersës ose duke prishur mekanizmat në tru që rregullojnë temperaturën.

Është e rëndësishme të theksohet se neuronet e trurit funksionojnë në mënyrë optimale brenda një diapazoni relativisht të ngushtë të temperaturave. Dhe siç u tha, duke qenë se ne evoluam në Afrikë, njerëzit funksionojnë më mirë në temperatura mjedisore midis 20 dhe 26 °C, si dhe lagështi midis 20 dhe 80%.

Megjithatë, për shkak të ngrohjes globale, ne po shkojmë shumë përtej kornizave me të cilat jemi përshtatur për mijëvjeçarë…

Kur kushtet klimatike ndryshojnë papritur dhe në mënyrë dramatike, siç po ndodh në kohët moderne, truri ynë e ka më të vështirë të rregullojë temperaturën e trupit dhe fillon të mos funksionojë siç duhet.

Valët e të nxehtit, të cilat janë shumë më të zakonshme sot sesa në të kaluarën, vetëm sa i thellojnë sfidat.

Këtë vit, vetëm që nga fillimi i qershorit, kemi përjetuar katër valë të nxehti.

Valët e të nxehtit jo vetëm që po ndodhin më shpesh, por ato po bëhen edhe më të nxehta ndërsa temperaturat globale rriten.

Gjatë valëve të të nxehtit, lidhjet e trurit që janë tashmë të dëmtuara funksionojnë edhe më keq, kështu që simptomat e sëmundjes mund të intensifikohen tek pacientët me sklerozë të shumëfishtë. Meqenëse nxehtësia mund ta bëjë gjakun më të trashë dhe më të prirur ndaj mpiksjes për shkak të dehidratimit, kjo rrit rrezikun e goditjes në tru.

Goditjet në tru janë një nga shkaqet kryesore të vdekjes dhe paaftësisë në nivel global.

Nga sa më sipër, është e qartë se njerëzit me sëmundje neurologjike tashmë po mbajnë barrën e madhe të ndryshimeve klimatike.

Rritja e temperaturave është përgjegjëse për përkeqësimin e sklerozës multiple dhe një numër më të lartë të goditjeve në tru, ndërkohë që në të njëjtën kohë çon në shtrime në spital më të shpeshta për njerëzit që vuajnë nga demenca dhe kontroll më të dobët të krizave tek epileptikët. Pacientët me diagnoza të rënda psikiatrike si skizofrenia po shtrohen gjithnjë e më shumë në spitale.

Kjo pamje e zymtë ndoshta ilustrohet më së miri nga statistikat tragjike nga Franca gjatë valës së fortë të të nxehtit të vitit 2003. Është vlerësuar se deri në një të pestën e 2 vdekjeve “të tepërta” gjatë asaj periudhe ishin tek njerëzit me sëmundje neurologjike, duke treguar cenueshmërinë e kësaj popullate.

Kushtet ekstreme të motit po bëhen më të zakonshme, duke përkeqësuar situatën tashmë të vështirë të njerëzve me sëmundje neurologjike dhe psikiatrike. Jashtë kornizës sezonale, po dëshmojmë rritje të papritura dhe të mëdha të temperaturave, si dhe valë të rrezikshme të nxehtësisë, stuhi dhe përmbytje.

Në zonat urbane, problemi është edhe më i madh.

Mungesa e hapësirave të gjelbra dhe efekti i ishullit të nxehtësisë urbane intensifikojnë pasojat negative shëndetësore.

Shkalla e problemit është jashtëzakonisht serioze dhe vetëm sa do të përkeqësohet: për shembull, ndërsa popullsia globale plaket, numri i njerëzve me demencë pritet të rritet në një shifër marramendëse prej 150 milionësh nga 55 milionë që është aktualisht deri në mesin e shekullit.

Temperaturat e larta na prishin edhe gjumin

Megjithatë, efektet e nxehtësisë nuk mbarojnë me humorin dhe shëndetin tonë të trurit…

Ato prishin një nga shtyllat kryesore të funksionimit të mirë: gjumin.

Nuk do të zbulojmë asgjë të jashtëzakonshme kur ju themi se verat gjithnjë e më të nxehta, veçanërisht gjatë valëve të të nxehtit, po na prishin gjumin. Mund ta keni përjetuar vetë këtë dhe kjo është konfirmuar kryesisht nga punimet shkencore.

Një studim i gjerë me 7,240 të moshuar nga Kina zbuloi se valët e të nxehtit rrisnin ndjeshëm rrezikun e shkurtimit të gjumit me një orë ose më shumë.

Një model i ngjashëm u vu re në një studim të botuar në revistën Canadian Science Publishing.

Nën kushte të kontrolluara, shkencëtarët shqyrtuan ndikimin e një vale të nxehti shumëditore në fiziologjinë, sjelljen dhe gjumin e shtatë të rinjve të shëndetshëm.

Gjatë netëve të ngrohta (26.3 °C), temperatura mesatare e trupit gjatë gjumit ishte 0.2-0.3 °C më e lartë, dhe çdo rritje prej 0.1 °C nënkuptonte 14 minuta më pak gjumë. Pjesëmarrësit u përshtatën në mënyrë të pavetëdijshme duke zvogëluar mbulimin e trupit, por kjo nuk çoi në gjumë më të gjatë.

Së bashku, këto gjetje tregojnë se temperaturat e larta të natës prishin gjumin pavarësisht nga mosha.

Kur u pyetën se si valët e të nxehtit ndikojnë në cilësinë e gjumit dhe pushimit të tyre, mbi dy të tretat e të rinjve të anketuar nga Maqedonia thanë se kanë vështirësi të bien në gjumë dhe zgjohen shpesh.

Për të pushuar më mirë gjatë netëve të nxehta, ekspertët këshillojnë të mbani dritaret dhe perdet e mbyllura gjatë ditës dhe të ajrosni vetëm kur temperatura jashtë bie pak.

Një dush i vakët para gjumit, si dhe çarçafët dhe rrobat e lehta prej pambuku janë gjithashtu të dobishme, dhe rekomandohet të flini në anë për ta freskuar më mirë trupin. Është gjithashtu e rëndësishme të qëndroni të hidratuar, të shmangni alkoolin dhe kafeinën në mbrëmje dhe të mbani një rutinë të rregullt para gjumit.

Sigurisht, këto rekomandime për një gjumë më të mirë janë vetëm pjesë e një strategjie më të gjerë për të luftuar vapën gjatë gjithë ditës.

“Sigurisht, për shumë arsye, është e nevojshme të zvogëlohet sa më shumë që të jetë e mundur ekspozimi ndaj temperaturave të larta, dhe kjo është masa e parë dhe themelore”, theksoi kryeministrja Dr. Elizabet Paunović.

“Kjo do të thotë të mos qëndroni jashtë gjatë pjesës më të nxehtë të ditës, përveç nëse është absolutisht e nevojshme, por në hapësira me ajër të kondicionuar, qoftë në shtëpi, në punë apo në hapësira publike me ajër të kondicionuar. Nëse duhet të qëndroni jashtë,” shton ajo, “duhet të përpiqeni ta mbani kohën sa më të shkurtër të jetë e mundur, me kapelat prej cope të detyrueshme. Vëmendje e veçantë duhet t’i kushtohet kësaj me fëmijët në rast se duhet të jenë jashtë, dhe është më mirë të mos jenë,” thotë ajo.

Prof. Dr. Paunovic thekson gjithashtu rëndësinë e pirjes së mjaftueshme të lëngjeve në temperaturë ambienti dhe mbajtjes në minimum të aktiviteteve fizike në temperatura të larta.

Bota është rreth 1.2°C më e ngrohtë sot, dhe ky numër në dukje i vogël ka një ndikim të thellë dhe të drejtpërdrejtë në jetën tonë të përditshme.

Valët e të nxehtit më të gjata, më të rënda dhe më të shpeshta në dritën e ngrohjes globale jo vetëm që na e bëjnë më të vështirë gjumin dhe na bëjnë më nervozë, por ato gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e trurit tonë.

Përmes bisedave dhe ndryshimeve të humorit, ne ndiejmë se ndryshimi i klimës nuk është një problem i largët, por është tashmë këtu, duke prishur shëndetin dhe paqen tonë mendore. Na kujton se lufta kundër ngrohjes globale është gjithashtu një luftë për mirëqenien dhe stabilitetin tonë personal.

Prandaj, siç përfundoi Dr. Elizabet Paunović, është e nevojshme t’i qasemi problemit në mënyrë sistematike.

Në shumë vende, në përputhje me rekomandimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), tashmë po zbatohen masa për të mbrojtur popullsinë nga temperaturat e larta, veçanërisht kur është shpallur një kërcënim për shëndetin publik.

Prim. Dr. Paunović shpjegon se masa të tilla janë thelbësore sepse përpjekjet individuale të qytetarëve, sado të rëndësishme që janë, thjesht nuk janë të mjaftueshme për të ofruar mbrojtje të përshtatshme.