Zihemi vazhdimisht me partnerin? Psikologia e marrëdhënieve ndan shtatë pyetje që ndihmojnë të shmangni konfliktet dhe të shuani debatet e ashpra

Fun

Gazeta Express

30/12/2025 19:42

Një eksperte e marrëdhënieve ka ndarë shtatë pyetje kyçe që mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni më mirë konfliktet me partnerin – dhe potencialisht të shpëtoni marrëdhënie apo martesa që po kalojnë vështirësi.

Këto pyetje përbëjnë atë që Dr. Kathy Nickerson e quan një “audit të marrëdhënies” – një kontroll i ndërgjegjshëm që u jep të dy partnerëve hapësirë për të folur hapur për financat, intimitetin, stresin, aspiratat, shëndetin, kufijtë familjarë dhe qëllimet e përbashkëta.

Sipas Dr. Nickerson, nëse çiftet do të inkurajoheshin t’i diskutonin rregullisht këto shtylla themelore të lidhjes, shumë ndarje do të mund të shmangeshin.

“Kur i bëni këto pyetje një herë në vit, çiftet qëndrojnë të sinkronizuar, të mbështetur dhe ecin në të njëjtin drejtim,” thotë ajo.

“Kur kjo kthehet në zakon, bëhet më e lehtë çdo herë.

Ju flisni para se të krijohet distanca, para se të lindë pakënaqësia dhe para se dhimbja të shndërrohet në shkëputje emocionale. Ky ‘kontroll’ nuk e mban thjesht marrëdhënien gjallë – e forcon atë.”

Të dhënat nga Ministria e Drejtësisë tregojnë se kërkesat për divorc janë më të larta në tre muajt e parë të vitit, një rritje që lidhet shpesh me stresin e periudhës së festave, kur konfliktet dalin më hapur dhe dallimet mes partnerëve bëhen më të theksuara.

Dr. Nickerson shton se kur çiftet shmangin këto biseda thelbësore – por shpesh të vështira – nga frika e konfliktit, rrezikojnë të largohen nga njëri-tjetri në mënyrë të pakthyeshme.

“Me kalimin e kohës, heshtja shndërrohet në zemërim, dhimbje dhe distancë emocionale – pikërisht themelet e ndarjes.”

Sipas saj, problemet në komunikim janë të zakonshme. Jeta e përditshme na merr përpara, nevojat e partnerit kalojnë në plan të dytë dhe cilësitë e mira fillojnë të merren si të mirëqena.

Por mënyra se si zgjidhni konfliktet mund të rrisë ndjeshëm shanset që të dy të ndiheni të kuptuar, të mbështetur dhe të dashur – dhe që marrëdhënia të lulëzojë.

1. Financat

Shumë njerëz e perceptojnë shprehjen e nevojave të partnerit si sulm, ndërsa të tjerë zgjedhin të falin dhe të harrojnë. Sidoqoftë, komunikimi mbetet çelësi.

Çiftet nuk duhet të shmangin bisedat për paratë dhe ndikimin e planeve të ardhshme financiare.

“Pakënaqësia rreth financave mund të jetë shkatërruese, dhe frustrimi i pashprehur shpesh kthehet në përbuzje,” shpjegon Dr. Nickerson.

Ajo sugjeron që çiftet të diskutojnë se çfarë plani kanë nëse paratë bëhen problem, dhe sa u nevojitet për t’u ndier të sigurt e jo të ankthshëm në përditshmëri.

2. Intimiteti

Një tjetër pikë kyçe është intimiteti – si fizik, ashtu edhe emocional.

Shmangia e këtij diskutimi, në emër të “qetësisë”, çon në shmangien e intimitetit të vërtetë dhe, në fund, në largim emocional.

Zgjidhja është të pyesni njëri-tjetrin nëse nevojat po përmbushen dhe çfarë mund të përmirësohet.

3. Stresi

Stresi është i pashmangshëm. Shumë çifte kthehen në shtëpi pas një dite të lodhshme, me energji mendore të shteruara dhe me tolerancë minimale.

Në këto momente, gjëra të vogla duken si probleme madhore.

Në vend që ta shkarkoni te partneri, Dr. Nickerson sugjeron të ndaleni dhe të pyesni:

“Sa i/e stresuar ke qenë sot, në një shkallë nga 1 në 10?”

Kjo ndihmon në menaxhimin e pritshmërive dhe tregon kur njëri prej jush ka nevojë për më shumë mbështetje.

4 & 5. Ëndrrat, synimet dhe shëndeti

Diskutimi i ëndrrave, qëllimeve dhe aspiratave ndërton lidhje dhe kuptim.

“Këto janë bisedat më energjizuese – e mbajnë marrëdhënien në lëvizje, plot shpresë dhe entuziazëm.”

Po aq i rëndësishëm është edhe “kontrolli i shëndetit”:

“Si po kujdesesh për mendjen dhe trupin? Çfarë të mungon më shumë?”

Qoftë gjumë, aktivitet fizik apo ekuilibër punë–jetë, këto biseda ndihmojnë çiftin të krijojë rutina më të mira së bashku.

6. Kufijtë personalë

Rivlerësimi i kufijve personalë është një temë që shpesh neglizhohet.

Edhe në një marrëdhënie të fortë, kufijtë janë të domosdoshëm.

Nëse, për shembull, njëri partner nuk është gati të flasë për fëmijë dhe tjetri vazhdon të insistojë, kjo krijon lodhje dhe pakënaqësi.

“Të gjithë kanë nevojë të ndihen të sigurt, të respektuar dhe prioritet,” thotë Dr. Nickerson – dhe kjo arrihet vetëm përmes bisedave të hapura.

7. Qëllimi i përbashkët

Së fundi – dhe ndoshta më e rëndësishmja – çiftet duhet të vendosin një qëllim të përbashkët për vitin që vjen.

“Kur çiftet arrijnë sukses së bashku, lidhja thellohet. Ju bëheni një ekip që punon drejt të njëjtës vijë finishi.”

Dr. Nickerson thekson se ky “audit” nuk është një garanci absolute për të shpëtuar çdo marrëdhënie, por çdo gjë që mbron sigurinë – emocionale, fizike apo financiare – është themelore.

“Pa siguri, hapja është e pamundur.”

“Partneri juaj nuk mund t’ju lexojë mendjen. Komunikimi është mënyra se si dashuria mbetet gjallë. Flisni hapur, dëgjoni me bujari, pranoni ndjenjat dhe sigurojeni njëri-tjetrin shpesh.

Marrëdhëniet e forta nuk ndërtohen me gjeste madhështore, por me bisedat që kemi guximin t’i bëjmë.” /GazetaExpress/