Tre gjëra të thjeshta që mund të bëni çdo natë për të humbur peshë më shpejt

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

08/03/2023 19:38

Ndërsa nuk ka dyshim se kontrolli i marrjes së kalorive është thelbësor kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, ka disa gjëra që gjithashtu mund të përshpejtojnë ose ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës.

Nutricionisti dhe trajneri Mike Ball zbuloi për EatThis tre gjëra të vogla por të rëndësishme që mund të bëni çdo natë, të cilat do t’ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj kur bëhet fjalë për humbjen e peshës:

Nëse dëshironi të humbni më shumë peshë, mos hani shumë vonë.

Me siguri keni dëgjuar më parë për këtë këshillë popullore dhe në fakt është paksa e diskutueshme. Pavarësisht nga koha kur hani, trupi juaj duhet të përpunojë kaloritë në të njëjtën mënyrë. Megjithatë, njerëzit që kanë tendencë të hanë më vonë gjatë natës gjithashtu priren të hanë ushqime që janë më të larta në kalori, ata mund të mos hanë sepse janë të uritur, por sepse janë të mërzitur, thotë Ball dhe shton:

Shmangia e të ngrënit vonë natën para se të shkoni në shtrat është një mënyrë e mirë për të shmangur marrjen e kalorive shtesë që nuk ju nevojiten.

Nëse dëshironi të hani diçka të lehtë, sigurohuni që të jetë me proteina kazeinë.

Proteina kazeinë tretet më ngadalë, kështu që një rostiçeri para gjumit mund t’i japë trupit tuaj proteina, të cilat mund t’i përdorë gjatë gjithë natës, për të qetësuar muskujt, shpjegon Dr. Ball.

Ushtrohuni por në kohën e duhur.

Nëse ushtroheni afër kohës së gjumit, mund të keni probleme të bini në gjumë. Dr. Ball thotë se trupi i njeriut vazhdon të djegë kalori pas një stërvitje.

Pra, nëse e caktoni kohën e duhur të ushtrimeve tuaja (të tilla si një stërvitje vonë pasdite ose një shëtitje në mbrëmje), do të vazhdoni të digjni kalori shtesë ndërsa flini, shton ai. /abcnews.al