Gjumi mund t’ju ndihmojë të humbni peshë

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express

14/10/2022 23:09

Nëse po përpiqeni të humbni peshë, sasia e gjumit që bëni mund të jetë po aq e rëndësishme sa dieta dhe stërvitja juaj. Fatkeqësisht, shumë njerëz nuk po flenë mjaftueshëm. Mund t’ju ndihmojë të shmangni shtimin në peshë të lidhur me gjumin e shkurtër

Gjumi i shkurtër – i përcaktuar zakonisht si më pak se 6-7 orë – është lidhur vazhdimisht me një indeks më të lartë të masës trupore (BMI) dhe shtim në peshë. Mund të ndihmojë në moderimin e oreksit tuaj

Gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë në parandalimin e rritjes së marrjes së kalorive dhe oreksit që mund të ndodhin kur jeni të privuar nga gjumi. Mund t’ju ndihmojë të bëni zgjedhje më të mira ushqimore. Gjumi i plotë i natës mund t’ju ndihmojë të bëni zgjedhje më të shëndetshme ushqimore.

Fjetja e hershme mund të parandalojë ngrënien e mezeve të lehtë gjatë natës. Të shkosh për të fjetur më herët mund t’ju ndihmojë të shmangni ushqimin e vonë të natës që shpesh vjen me qëndrimin zgjuar pas kohës së gjumit.

Gjumi i mjaftueshëm mund t’ju ndihmojë të shmangni uljet e metabolizmit që mund të ndodhin kur nuk keni fjetur mjaftueshëm.

Gjumi dhe aktiviteti fizik kanë një marrëdhënie të ngushtë të dyanshme. Mungesa e gjumit ul aktivitetin fizik dhe mungesa e aktivitetit fizik mund të çojë në përkeqësim të gjumit.