Eksperti zbulon një pyetje të thjeshtë për të bërë kur Krishtlindjet familjare bëhen të vështira

Fun

Gazeta Express

24/12/2025 20:23

Sezoni i festave, me gëzimin dhe ngrohtësinë e tij, shpesh sjell sfida të papritura emocionale, por takimet familjare mund të menaxhohen me qetësi dhe maturi.

Një nga problemet më të zakonshme që njerëzit i paraqesin një psikoterapeuti gjatë festave është ankthi lidhur me ngjarjet sociale.

Krishtlindjet, për gjithë bukurinë dhe ngrohtësinë e tyre, shpesh bashkojnë njerëz që e shohin botën në mënyra shumë të ndryshme. Kur opinionet e forta përplasen mbi gjelin e detit dhe zbukurimet festive, situata mund të bëhet shpejt e mbingarkuar.

Ju mund të ndjeni ankth për komentet e të tjerëve, të përgatiteni për debate, ose të ndiheni përgjegjës për të ruajtur paqen. Nivelet e ankthit mund të rriten, sidomos kur është i përfshirë alkooli, që ul inhibicionet dhe dobëson gjykimin, duke bërë që tensionet e fshehura të dalin shpejt në sipërfaqe.

Mbani qetësinë tuaj brenda

Mg Anderson i tha gazetës The Express se është e rëndësishme të kuptoni se konflikti nuk është i pashmangshëm – qetësia juaj nuk varet nga opinionet e të tjerëve.

Me disa teknika të vetëdijshme, mund të përballeni me dallimet politike gjatë Krishtlindjeve, të mbani shëndetin mendor dhe të ruani ndjesinë e sigurisë emocionale, pa sakrifikuar opinionet tuaja.

Përgatituni para se të arrini – merrni kontrollin e pavetëdijshëm

Anderson shpjegon se mjeti më i fuqishëm që keni është gjendja juaj mendore.

“Para se të hyni në tubimin familjar, merrni disa momente vetëm për veten. Merrni frymë thellë. Imagjinoni një flluskë qetësie që formon një kufi emocional përreth jush, që filtroi atë që dëgjoni. Ndërsa thithni frymë, imagjinoni që merrni forcë. Ndërsa nxirrni frymë, imagjinoni që lëshoni tensionin.

Ky përgatitje mendore nuk është mohim i realitetit, por një zgjedhje e vetëdijshme për t’u përballur me situata të vështira me butësi, jo me reagim të menjëhershëm.”

Mos u përpiqni të ndryshoni mendjen e të tjerëve

Një nga burimet më të mëdha të stresit gjatë festave është ndjenja se duhet të mbrosh bindjet e tua ose të “ndryshosh” dikë tjetër. Por të vërteta është se pikëpamjet politike shpesh lidhen ngushtë me përvojat personale, frikërat dhe identitetin.

“Nuk e ndryshon askush mendjen gjatë një darke Krishtlindjesh apo një pije, dhe çdo pikëpamje ka vlefshmëri. Mendoni për këtë para se ta bëni mision të ndryshoni qëndrimin e dikujt.”

“Kur heq pritshmërinë për bindje, lirohet tensioni që vjen me të. Vlera juaj nuk matet nga sa mirë argumentoni. Mund të mos pajtoheni në heshtje. Mund të tërhiqeni me hijeshi. Mund të zgjidhni paqen pa dhënë dorë nga parimet tuaja.”

Përdorni gjuhën e qetësimit për të ndërprerë spiralat emocionale

Hipnoterapia na mëson si të ndërpresim spiralat emocionale me fraza të qetësuara. Nëse një bisedë fillon të nxehet, përdorni një ose më shumë nga këto shprehje:

“Është një perspektivë interesante. Do të marr një frymë të shkurtër.”

“Do të doja të mbaja gjërat të lehta sot.”

“Le të lëmë politikën për një moment dhe të shijojmë festat.”

Këto teknika ndihmojnë të ruani qetësinë, të menaxhoni tensionet dhe të kaloni Krishtlindjet familjare pa humbur ekuilibrin emocional. /GazetaExpress/