Eine einfache Frucht, die etwa 20 Pence pro Stück kostet, kann laut mehreren Studien und Schlafexperten manchen Menschen helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen.
Laut der Sleep Foundation ist das Interesse an Kiwis gestiegen, nachdem behauptet wurde, dass der Verzehr von Kiwis vor dem Schlafengehen die Schlafqualität positiv beeinflussen kann, hauptsächlich aufgrund ihres Serotonin- und Antioxidantiengehalts.
Eine im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Erwachsene, die vor dem Schlafengehen zwei Kiwis aßen, schneller einschliefen und eine bessere Schlafqualität hatten, wobei sich die Einschlafzeit und die Schlafdauer deutlich verbesserten.
Laut der Sleep Foundation ist Serotonin eine Chemikalie im Gehirn, die die Regulierung von Stimmung und Schlafzyklen beeinflusst, während Antioxidantien verschiedene biologische Funktionen unterstützen, die mit der allgemeinen Gesundheit zusammenhängen.
Obwohl einige Influencer in den sozialen Medien die Idee populärer gemacht haben, betonen Experten, dass Kiwis kein Allheilmittel gegen Schlaflosigkeit sind. Laut dem britischen Gesundheitsdienst NHS sind gesunde Schlafgewohnheiten – wie die Reduzierung der Bildschirmzeit und ein regelmäßiger Schlafrhythmus – weiterhin die wichtigsten Faktoren.
Kiwis können nicht nur den Schlaf verbessern, sondern bieten auch weitere gesundheitliche Vorteile. Laut der British Nutrition Foundation sind sie reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Kalium, die das Immunsystem und die Verdauung unterstützen.
Insgesamt legen von Harvard Health zitierte Studien nahe, dass eine Ernährung reich an Obst und Gemüse die allgemeine Gesundheit fördert und sich indirekt auch auf die Schlafqualität auswirkt, indem sie zur Regulierung des Hormonhaushalts beiträgt und Entzündungen reduziert.
Experten betonen jedoch, dass die wissenschaftlichen Erkenntnisse noch nicht eindeutig sind und umfangreichere Studien erforderlich sind, um die direkte Wirkung von Kiwis auf den Schlaf zu bestätigen.
Fürs Erste mag es eine einfache und gesunde Gewohnheit sein, eine Kiwi in die Abendroutine einzubauen, auch wenn dies keine Garantie für die Lösung von Schlafproblemen ist. /GazetaExpress/
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