Ein Arzt hat den Menschen geraten, ein Glas Wasser mit Zimmertemperatur neben ihr Bett zu stellen, und betont, dass diese einfache Gewohnheit dazu beitragen könne, das Herz-Kreislauf-Risiko in den Morgenstunden zu reduzieren.
Laut Dr. Alberto Sanagustín sind die ersten Stunden nach dem Aufwachen – insbesondere zwischen 6:00 und 10:00 Uhr – die Zeiträume, in denen das Risiko für Herzereignisse am höchsten ist, da es nach dem Schlaf zu plötzlichen Veränderungen im Körper kommt.
Er erklärt, dass der Körper unmittelbar nach dem Aufwachen einen Anstieg von Hormonen wie Cortisol und Adrenalin erlebt, die den Körper auf Aktivität vorbereiten, aber auch die Blutgefäße verengen und den Blutdruck erhöhen können. Dieser plötzliche Anstieg, so sagt er, kann ein Risikofaktor für das Herz sein.
Die Rolle des Wassers am Morgen
Sanagustín empfiehlt, direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken, noch bevor man aufsteht. Seiner Ansicht nach fördert die sofortige Flüssigkeitszufuhr die Durchblutung und bereitet den Körper auf die Aktivitäten des Tages vor.
Er beschreibt dies als einen einfachen, aber potenziell nützlichen Schritt zur Stabilisierung des Kreislaufsystems und zur Vermeidung plötzlicher Spannungsschwankungen.
Was passiert im Körper, wenn wir aufwachen?
Der Experte weist darauf hin, dass der Körper morgens eine Reihe biologischer Prozesse aktiviert: Die Arterien können sich vorübergehend verhärten, und das Blut ist nach stundenlangem Schlaf und Fasten dickflüssiger. Gleichzeitig wird auch eine Substanz aktiviert, die die Auflösung kleiner Blutgerinnsel verlangsamt und dadurch in bestimmten Fällen das Risiko erhöht.
Die Kombination dieser Faktoren schafft seiner Ansicht nach eine „sensible Situation“ für das Herz-Kreislauf-System, insbesondere bei Menschen mit Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel oder Atemproblemen im Schlaf.
Wie man sicherer aus dem Bett kommt
Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr rät der Arzt, nicht abrupt aufzuwachen. Er empfiehlt, sich vor dem vollständigen Aufstehen einige Augenblicke auf die Bettkante zu setzen, damit sich der Körper allmählich anpassen kann.
„Stellen Sie ein Glas Wasser neben Ihr Bett und springen Sie beim Aufwachen nicht gleich auf, als ob es brennen würde“, betont er und fügt hinzu, dass diese einfache Routine langfristig zum Schutz Ihrer Herzgesundheit beitragen kann.
Laut seinen Angaben können bereits kleine Veränderungen am Morgen einen erheblichen Einfluss auf die Reduzierung der Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und die Vorbeugung plötzlicher Blutdruckanstiege haben. /GazetaExpress/
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