Trangulli, përfitimet e fshehura

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express

30/04/2026 19:14

Trangulli është një nga ushqimet më hidratuese, pasi përbëhet rreth 95% nga ujë.

Përveç freskisë që ofron, ky perim (teknikisht frut) ka edhe përfitime të rëndësishme për shëndetin e lëkurës, tretjen dhe funksionimin e përgjithshëm të organizmit .

I pasur me ujë dhe me pak kalori

Falë përmbajtjes së lartë të ujit, trangulli ndihmon në hidratimin e trupit dhe është shumë i ulët në kalori—rreth 15 kalori për 100 gramë. Ai përmban pak yndyrë dhe sheqer, duke e bërë ideal për një dietë të balancuar .

Burim vitaminash dhe antioksidantësh

Trangulli është i pasur me vitaminë C, që mbështet sistemin imunitar, dhe vitaminë K, e rëndësishme për mpiksjen e gjakut dhe shëndetin e kockave. Ai përmban gjithashtu kalium, i cili ndihmon në rregullimin e tensionit të gjakut.

Për më tepër, trangulli është burim i mirë antioksidantësh që luftojnë radikalet e lira—faktorë të lidhur me plakjen dhe sëmundje të ndryshme .

Përfitimet për tretjen

Edhe pse nuk ka përbërës specifikë që trajtojnë drejtpërdrejt problemet e tretjes, trangulli është i lehtë për stomakun dhe nuk shkakton shqetësime. Përmbajtja e lartë e ujit mund të ndihmojë procesin tretës dhe të reduktojë ndjesinë e fryrjes .

Fibrat, të cilat gjenden kryesisht në lëkurë, kontribuojnë gjithashtu në një sistem tretës më të shëndetshëm.

Ndikimi në tensionin e gjakut

Studimet sugjerojnë se konsumimi i rregullt i trangullit mund të ndihmojë në uljen e tensionit të gjakut. Kjo lidhet me përmbajtjen e kaliumit dhe me hidratimin që ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup .

A ka rreziqe?

Në përgjithësi, trangulli është shumë i sigurt për konsum. Megjithatë, personat që marrin medikamente për hollimin e gjakut duhet të jenë të kujdesshëm me konsumimin e tepërt për shkak të përmbajtjes së vitaminës K.

Gjithashtu, sasi shumë të mëdha mund të ndikojnë në nivelet e kaliumit, por ekspertët theksojnë se është e vështirë të arrihen nivele të rrezikshme vetëm nga ushqimi .

Si ta konsumoni për më shumë përfitime

Për të përfituar maksimalisht, rekomandohet të konsumohet me lëkurë, pasi aty gjenden shumë fibra dhe antioksidantë. Kombinimi me yndyrna të shëndetshme si vaji i ullirit apo avokado ndihmon në përthithjen e vitaminave.

Në përfundim, trangulli nuk është një “superushqim” magjik, por është një zgjedhje e thjeshtë dhe efektive për të mbështetur hidratimin dhe shëndetin e përgjithshëm. /GazetaExpress/